外食族怎麼吃？
最近對吃進肚子裡的食物相當敏感，上週末為了慶祝放假，下班就和新同事去逛樂華夜市，他超想吃光裡頭的所有牛排館，不過味蕾敏感的他可是很會挑肉質，而我不管怎麼吃都覺得差不多好吃：Ｐ也就是我很好養啦～
這一客鐵板牛排有包含吃到飽的沙拉和飲料，價格在170元，用餐環境還不錯。
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身體排毒時間表 (Body Detox Schedule)
親愛的老媽總是在提醒我，每天晚上要早點睡，可是我一直沒有做到，已經很久沒有在12點前就寢了……其實我也知道半夜是身體排毒的時候，所以最好能在11點前就上床睡覺，意外地發現這一張超級好瞭解的身體排毒時間表，就稍微來瞭解一下吧～
目標三個月減肥十公斤達成
最近真的是太忙碌了，直到現在才寫出這篇目標三個月減肥十公斤達成文章，話說之前有寫目標一個月減肥五公斤達成，原本預定兩個月減十公斤卻沒有達成，原因當然是我還有吃大餐啦～又因為去年12月天氣時常下雨，讓我好幾個禮拜沒去河堤跑步，你（妳）知道嘛～台北的天氣十分詭異眾人皆知，於是當我有時間想運動的時候下雨，而我上班上課沒有時間的時候出大太陽……
諾羅病毒 (Norovirus)
上週三晚上跟朋友吃完宵夜，半夜身體開始覺得不對勁，約莫四點實在忍不住，下床去廁所拉肚子，可是這一拉就是兩個鐘頭……不僅如此，我還反胃想吐，覺得宵夜就在我食道中呼之欲出～不知道已經多久沒有上吐下瀉，於是就邊洗澡邊上吐下瀉……
隔天去診所看醫生，才知道是諾羅病毒 (Norovirus)這玩意兒搞的鬼！害我損失一個月的早餐錢，還讓我減了兩公斤的體重，真是讓人又恨又愛：Ｐ
基礎代謝率 (BMR)
在健康知多少這篇文章已提到基礎代謝率 (BMR)的重要性，是除了體脂肪之外會影響胖瘦的關鍵指標。其實只要記住，成年之後，基礎代謝率就會逐年遞減，這時候就要逐漸減少攝取食物，美食淺嚐則止～抑或是美食照常吃，而多花時間運動！不過正常人都屬於前者，喜歡運動的人就是後者了！那我就一直跑步下去，就能多吃美食囉：Ｐ
哈～還好我在青年基礎代謝高的時候就知道如何減少攝取熱量，就算天天吃美食也不用擔心會發胖，而且這樣的生活可以持續到壯年甚至老年：）知道均衡營養的秘密真是太棒了！
接下來簡單探討基礎代謝率的意義，我們來計算自己此刻的基礎代謝率吧！並瞭解哪些因素會影響基礎代謝率，而我們要如何提昇基礎代謝率。
人體器官衰老退化時間圖解
最近看到有關健康議題的圖表，都會想拿來研究，然後實踐在日常生活之中。這一次是一張有關人體器官衰老退化時間圖解，是英國《每日郵報》綜合醫生意見，揭開人體器官部位衰老生理時鐘的奧秘──腦和肺最容易人未老卻先衰，而最慢衰老的是肝。
瓜拿納 (Guarana)
已經食用瓜拿那豆茶兩個月的我，很明顯地感受到精神和體力變好，於是開始想要深入瞭解瓜拿納 (Guarana)這玩意兒，到底還藏著什麼樣的秘密！這也才發現，之前我所喝過的提神飲料，或多或少有含瓜拿納～
第一次看到瓜拿納怪可怕樣，像眼球又像蟲，大概是因為長相如此特別，才有相當特殊的功效。
目標一個月減肥五公斤達成
今晚我下班，我再次去早餐店作客，當然要順便量一下體重囉！一件太不可思議的事情發生了，就是我的體重跌破70KG了！我還在煩惱，下午公司助理為大家烤的布朗尼我吃最多，應該會胖個幾公斤才是，哈～看到數字之後，不禁莞爾一笑：）沒錯～我已經達成目標，就在第28天的時候瘦了5KG！
這台體重計不是普通的體重計喔～它除了量體重之外，還可以測體脂肪（之前寫過文章：體脂肪圖解 (Illustrations Body Fat Percentage)，但沒啥感覺XD），甚至我完全沒有想過的內臟脂肪指數、脂肪和肌肉比例、身體年齡都可以測量，很高興隨著一天一天的過去，我的身體年齡從40歲降到37歲了呢！
哈～有一點很可惜，就是體脂肪一直降不下來，因為我事業做太大，時常忙到三更半夜才睡覺，因為儀器測得結果體脂肪在熬夜後明顯升高，我才恍然大悟新聞說熬夜的人會變胖的道理就是，是真的！未來持續紀錄這些數值，然後將會發現奇妙的變化，我期待著：）
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