[離世] 親愛的培英姐
儘管早已知道結果，但還是覺得太遺憾了⋯⋯2020年8月到2021年2月，只能躺在床上一定很不好受⋯⋯
祝培英姐一路好走，雖然離開人世的路應也不好走，親友們多是祝福遠離病苦，隨著神到天國，或跟著佛到極樂世界，但真能如此嗎？😞
培英姐是個難得遇到的性情開放的前輩，有著與同輩不同的氣質與志向，就算高齡60歲還是積極參與各項運動！
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[圖解] 2020我的運動紀錄
2020年感覺一下子就過去，回顧這有疫情侵襲的365天，好像有做很多事情，但突然間又想不起來，好在我有記錄生活的習慣。
這次要分享2020我的運動紀錄，近年來我比較常用Strava記錄我各種運動，每次跑步、騎車、爬山都會開啟它，不知不覺就累積一些記錄，感謝Strava提供完善功能，就連年度回顧都有。
只要手機在身旁，總是會手癢想拍照，所以任何活動一定會有相片紀錄，我把重點相片跟活動同步放一起，未來就能看相片回味。
直接來看它分析我哪些指標吧～
基本上我希望每週都能夠至少有一次運動，無論是跑步、騎車、爬山、游泳或其他，是人活著就要動囉～
身在台北生活與工作的我，因北部天氣特別容易陰雨，所以時常要看天氣出門運動，我都會把握晴天的下班時間，回到家換裝就立馬跑去陽光公園繞一圈！
週末通常會跟團騎車，我們的亦禾車隊相當活躍，幾乎每週隊長都會約騎，讓我好想每次都參與呢！特別是因為隊長拍照技術超強，甚至能夠邊騎邊拍，這是讓我更想跟團騎的原因！
期望2021年北部天氣有更多晴天，讓我能隨心所欲想運動就立馬出門！
祝大家新的一年活力充沛，朝著自己訂立的目標勇敢往前～
[圖解] 跑步中毒等級表
我最常當作運動項目的是「跑步」，因為非常容易就能去做，幾乎不需要準備什麼，一個人想運動立馬就出發！
最近在臉書上看到圖解跑步中毒等級表，讓我會心一笑。這是由專業跑步訓練機構Running Quotient所繪製，想起前東家老闆吩咐我研究他們的專業訓練內容，深入瞭解後讓我相當佩服這機構，於是我便相當信任他們所張貼的文章與繪圖。
2017年米倉田中馬拉松加油團與美食
往年田中馬拉松都是豔陽高照，只有2017年11月12日是滂沱大雨從頭到尾呢！不過卻也澆不息鄉村居民們的熱情，敲鑼打鼓、唱歌跳舞樣樣都來，美食料理有喝有吃又有的拿！
我們125超慢跑團友Jenny開懷地停下腳步拍照，真是個難以忘懷的路跑賽事呢！
[賽事] 2018 烏來馬拉松 (U-Lay Marathon 2018)
2018 烏來馬拉松 (U-Lay Marathon 2018)是在10/6-7進行，週日這天是全馬勇士組。
半年多前就被推坑，原以為會有十來個夥伴報名（若中和路跑團算進來就有囉～），最後只有我、銀美、嫦娥和Amanda四人，兩台機車就在飄雨的凌晨，騎50多分鐘上烏來！這段路我很熟悉，已有兩次騎公路車上烏來的經驗。凌晨會有這麼多機車和汽車，就表示大家都要前往路跑活動會場囉～
早上四點約好在南勢角捷運站會合，Amanda最早到達，跟一位很巧也是要去跑烏來馬的陌生跑友聊天。銀美和嫦娥陸續來到，銀美還貼心地給我們一人一張文件夾，怕完賽證明會因亂塞而皺褶。
降雨機率顯示50%，我想騎到山區肯定會一直下，所以出發前就先全副武裝穿好雨衣，果不其然在新烏路前雨勢漸大。黑暗加上天雨，在山區騎機車更要小心，我們緩慢騎乘時速約30公里每小時。
先來看一下我跑的路徑、地形和速率：
[賽事] 如來神掌100式
回想一年前(2017年10月9日)盛大的如來神掌100式～
大概是在半年前的四月份，銀美姐打算參加今年11月彰化的田中全馬，陸續開始訓練自己從10K、20K到30K，只有週末有班的她可以投入更多時間練習。為了讓大家有目標感，她就搜尋網路上公開的賽事，總算找到一個在台北且長度約30K的賽事，有著相當神奇的名字－如來神掌100式，當時不以為意，賽事當天發現大部分的跑者都參加100K，我們125超慢跑團跑回終點休息時，主辦人王雅芬笑說我們是在玩遊戲，哈～以她能在48小時跑283公里，我們真的是小兒科啦ＸＤ～
我們125超慢跑團有報名參加的有銀美、我、美莉、本立和伯源，剛好可以由本立開車載我們前往，所以這次賽團精簡許多。而如來神掌100式總報名數限制為300人。
30K報名人數總共才12人，我們125超慢跑團有五人參加。
跑步生活型態分析
週一至週五高達9小時的工作，下班後肯定會有疲倦和勞累的感覺，此時人們喜歡做什麼事情來舒壓解悶？尚未了解健康跟運動時期的我，就會想要立馬回家休息，認為休息就是最好回復身心的方法！只是可能大多數的人在家多是被電視和電腦看，甚至躺在沙發上滑手機，這樣算是休息嗎？
幸運在2014年加入125超慢跑團之後，開始意識到，下班後來四號公園跑步，完成訓練後居然會感覺到無比爽快，僅管跑步是消耗體力的活動，而且還流了滿身大汗。此時，我就在想運動間的耗能與工作中的消耗應該是不一樣的！
那到底不一樣在哪？
2018年6月27日中和路跑團練跑烘爐地6公里。
[賽事] 三重全程馬拉松
人生第二場馬拉松就在滂沱大雨下開始的三重全程馬拉松！睡不到三小時，帶了一包競賽用的BCAA，喝了加料的奶昔，就穿雨衣騎著車出發去三重～
中和路跑團烘爐地團練之素春捲DIY趴
由於從內湖七點下班趕來烘爐地，差點就錯失參加烘爐地素春捲DIY趴！這是今年以來第一次如此豐盛出現在烘爐地團練，很高興今晚天氣特別晴朗，氣溫約20度C，很幸運由山頂往下眺望大台北夜景，可說是相當清晰好夢幻～
最後我們在整修的大土地公下面拍紅通通的合照～
2017 田中馬拉松之朋友貼文
2017 田中馬拉松，我們125超慢跑團有20位跑友參與，我們每個人都興致勃勃地參與其中，活動結束後，會在臉書張貼自己的心得與相片，這一切珍貴難得的回憶一定要保存下來，於是我就截圖紀錄！
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