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[圖解] 2020我的運動紀錄

2020年感覺一下子就過去，回顧這有疫情侵襲的365天，好像有做很多事情，但突然間又想不起來，好在我有記錄生活的習慣。

這次要分享2020我的運動紀錄，近年來我比較常用Strava記錄我各種運動，每次跑步、騎車、爬山都會開啟它，不知不覺就累積一些記錄，感謝Strava提供完善功能，就連年度回顧都有。

只要手機在身旁，總是會手癢想拍照，所以任何活動一定會有相片紀錄，我把重點相片跟活動同步放一起，未來就能看相片回味。

直接來看它分析我哪些指標吧～

基本上我希望每週都能夠至少有一次運動，無論是跑步、騎車、爬山、游泳或其他，是人活著就要動囉～

身在台北生活與工作的我，因北部天氣特別容易陰雨，所以時常要看天氣出門運動，我都會把握晴天的下班時間，回到家換裝就立馬跑去陽光公園繞一圈！

週末通常會跟團騎車，我們的亦禾車隊相當活躍，幾乎每週隊長都會約騎，讓我好想每次都參與呢！特別是因為隊長拍照技術超強，甚至能夠邊騎邊拍，這是讓我更想跟團騎的原因！

期望2021年北部天氣有更多晴天，讓我能隨心所欲想運動就立馬出門！

祝大家新的一年活力充沛，朝著自己訂立的目標勇敢往前～

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亦禾騎士團上石門水庫破百公里

難得今年騎車活動，第一次破百公里，當然要利用些時間，把整個過程給記錄下來囉～這一天是10/25週日，光復節。

亦禾騎士團上石門水庫破百公里！

五點半的鬧鐘，睡不到四小時，實在很想繼續睡！不過為了我的身體健康，我就是要跟團騎車！感謝蔡大哥跟王大哥的邀約，讓我這一天充滿許多挑戰且溫馨的回憶！

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運動, 休閒

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空拍四號公園

四號公園又稱八二三紀念公園，面積廣大約11公頃，園內還設有市立圖書館，其它元素還包含了籃球場、林蔭道、溜狗區、涼庭 假山水造景和三個舞台。

這是陪我度過三個年頭的地方，是125超慢跑團創始地，這段日子集結了至少50名我陸續認識的跑友，所以我相當感恩永和有這樣寬敞的活動場地。

在IG上我追蹤愛攝影的網友，貼了張他使用無人機空拍的相片，讓我第一次如此清楚地高空俯瞰整個四號公園，在此分享給大家觀賞。

其實我有俯瞰過四號公園，是在Google Map上，不過畫質沒有無人機拍攝的那麼清晰啦～

願我們跑友的情誼，能一直與四號公園同在！

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[圖解] 跑步中毒等級表

我最常當作運動項目的是「跑步」，因為非常容易就能去做，幾乎不需要準備什麼，一個人想運動立馬就出發！

最近在臉書上看到圖解跑步中毒等級表，讓我會心一笑。這是由專業跑步訓練機構Running Quotient所繪製，想起前東家老闆吩咐我研究他們的專業訓練內容，深入瞭解後讓我相當佩服這機構，於是我便相當信任他們所張貼的文章與繪圖。

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研究, 圖表

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2018年運動活動獎牌

2018年最後一天，從花蓮成果發表回台北後，便準備回臺中跨年。歲中年末又是打掃清理除舊佈新的時刻，我發現有許多曾經非常重視的東西，現在覺得不再那麼重要。過去會想把高級物品的盒子留下來，現在沾染灰塵就覺得很佔空間，突然有想要一次丟掉的衝動⋯⋯看來人真的是會變，人生短短數十年，應要找一生都不會變的「真我」。

整理抽屜翻出2018年所有參加的運動賽事，這些獎牌只有在當天或僅是一週的時間好開心，之後就會收納到櫃子抽屜，留念確實能讓人想起當時活動的美好，特別是和親愛的朋友們一起運動，除了強健身體外，還能培養感情！參與各種活動總是希望能一舉兩得甚至多得呢！

獎牌我是以活動時間排序，從左上到右上，再從左下到右下，活動分別是：

以上詳情紀錄可以點擊來看，很感謝過去的我認真參與活動，還會順手拍照寫文留念。

很感謝陪同參與的朋友，特別是銀美姐，在退休之後，終於能大玩特玩，身體因此逐漸健朗，社交活動變得廣泛，除了環島九天之外，其餘馬拉松都是由她引領我們參與，125超慢跑團的感情維繫她功不可沒！

好笑的是三重馬拉松賽事結束後，拿到的獎牌很像墓碑，不把它當作不吉利，便把它當作有趣。

此外，可以參考我先前紀錄的文章：我的參賽人生。

未來我可能再也不參加全程馬拉松賽事（也就是封馬），但我還是會維持運動的好習慣，包含慢跑、騎公路車、游泳、爬山、健行等等。其實很不在乎完成的時間，更想珍惜當下所遇到的人、事、物，就因為有這些美好的人事物在此刻相遇，我才能更有成長的機會！

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騎公路車上武嶺3275公尺

這趟耗資破萬的公路車兩天一夜，一定要鉅細靡遺地記錄下來！畢竟都特地請假兩天，看再多花5000元（因為新公司沒法請特休），無論如何都要更精彩的過這兩天～其實很不好意思，才剛進新公司港商一個星期，就請假兩天逍遙遊，都不好意思跟主管開口請假呢～好在剛開始的工作還沒那麼繁雜，不需要拼命趕工我的部分，我才能稍微安心南下。

首先來曬一下登上武嶺的帥照，過去好幾十次從臉書看到朋友分享，有的是參加合歡山超級馬拉松路跑42公里，有的是騎公路車從平地爬升3000公尺到武嶺，更有的是情侶檔到武嶺約會放閃。終於輪到我這麼一天，在風和日麗藍天白雲的好天氣之下，和125超慢跑團友騎著公路車，從清境的淳境景觀休閒山莊，一路爬升1300公尺到武嶺。感謝捷安特老闆Peter的安排，讓我們業餘好手也能輕鬆騎上武嶺。

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[賽事] 如來神掌100式

回想一年前(2017年10月9日)盛大的如來神掌100式～

大概是在半年前的四月份，銀美姐打算參加今年11月彰化的田中全馬，陸續開始訓練自己從10K、20K到30K，只有週末有班的她可以投入更多時間練習。為了讓大家有目標感，她就搜尋網路上公開的賽事，總算找到一個在台北且長度約30K的賽事，有著相當神奇的名字－如來神掌100式，當時不以為意，賽事當天發現大部分的跑者都參加100K，我們125超慢跑團跑回終點休息時，主辦人王雅芬笑說我們是在玩遊戲，哈～以她能在48小時跑283公里，我們真的是小兒科啦ＸＤ～

如來神掌100K.JPG

如來神掌100式坡度圖

我們125超慢跑團有報名參加的有銀美、我、美莉、本立和伯源，剛好可以由本立開車載我們前往，所以這次賽團精簡許多。而如來神掌100式總報名數限制為300人。

如來神掌100式30K名冊.png

30K報名人數總共才12人，我們125超慢跑團有五人參加。

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跑步生活型態分析

週一至週五高達9小時的工作，下班後肯定會有疲倦和勞累的感覺，此時人們喜歡做什麼事情來舒壓解悶？尚未了解健康跟運動時期的我，就會想要立馬回家休息，認為休息就是最好回復身心的方法！只是可能大多數的人在家多是被電視和電腦看，甚至躺在沙發上滑手機，這樣算是休息嗎？

幸運在2014年加入125超慢跑團之後，開始意識到，下班後來四號公園跑步，完成訓練後居然會感覺到無比爽快，僅管跑步是消耗體力的活動，而且還流了滿身大汗。此時，我就在想運動間的耗能與工作中的消耗應該是不一樣的！

那到底不一樣在哪？

中和路跑團 烘爐地 跑步生活型態分析.JPG

2018年6月27日中和路跑團練跑烘爐地6公里。

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[賽事] 三重全程馬拉松

人生第二場馬拉松就在滂沱大雨下開始的三重全程馬拉松！睡不到三小時，帶了一包競賽用的BCAA，喝了加料的奶昔，就穿雨衣騎著車出發去三重～

話說人生第一場田中馬拉松，也是全程都在雨中度過，沒想到這一次還是「雨神同行」啊～

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運動

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[賽事] 彰化田中全程馬拉松

人生第一場馬拉松就獻給變成越野馬拉松的台灣米倉田中馬拉松。這場初馬戲劇性變化，原以為會跟往年一樣豔陽高照，最後卻是在忽大忽小的雨中奔跑，好處是不用被曬昏頭，壞處當然就是全身濕透，不過我和阿美姐喜歡被淋濕多過於被曝曬。很高興我順利完成人生唯一的初馬！

首先來分享我使用兩個手環的紀錄，小米手環和華米手環。華米手環App一度當掉，中途遺失6公里紀錄。

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