感冒吃中藥
3/6週三，半夜翻來覆去，睡前已有喉嚨痛徵兆，沒想到兩點醒來上廁所，接下來持續翻來覆去，並夢見快十個夢境，不過沒記得幾個啦～
話說中藥還不錯吃，想起兩年前媽咪給我的愛心「婚公」700cc裝的剩1/5沒吃完⋯⋯
Posts tagged ‘habit’
[圖解] 糖，是健康殺手
我家老闆真是英明！買咖啡包當我們同事們的下午茶，永遠只買二合一（這次不小心他買錯成三和合一ＸＤ～），有咖啡和奶精，而沒有「糖」。一查網路資料，才發現原來糖，是健康殺手！
我們現代人的飲食大多是加工過的「食品」而非天然的「食物」，因此難免會吃到非天然的成分。我朋友小橋流水特別注重健康，她多買食物而非食品，若非買不可的話就挑品牌，例如她會選擇價位稍微高的義美牛奶或豆漿。
我承認我特別愛吃「甜食」勝過「鹹食」，看到這圖糖是健康殺手後，未來可就要克制自己呀～
圖中說癌細胞的養分是糖！
過量的糖對人體的傷害有：
- 血壓升高
- 上癮
- 頭痛、昏昏欲睡
- 影響內分泌
- 加速皮膚老化
- 引發認知障礙
- 心臟病
- 脂肪肝
- 罹患糖尿病
若有以上症狀的朋友，可以做個實驗，一個月少吃點甜食，觀察症狀是否變少或減輕，就能證實圖中所述。
要是有親朋好友講不聽，就把這篇圖解傳給他/她看吧：Ｐ～
話說，我已快十年沒刻意買雞排配珍奶，媽媽總是叮嚀我說不要喝飲料，確實我現在都沒有刻意去買來喝，只有在剛好有飲料喝的時候（例如人家請喝或餐廳提供等），偶爾吃還能接受啦ＸＤ～
最近剛好有朋友的弟弟心肌梗塞過世，絕對跟飲食有關係！！！因為她弟弟今年只有38歲，體重破120公斤，飲食習慣不節制，又從來不運動⋯⋯所以呀～想要活得健康，嘴巴真的要「挑」一點！
祝大家都有個美好且健康的未來，享受當前的口腹之慾要節制唷～
[圖解] Yahoo台灣行動數據報告
身為行動裝置軟體iOS App開發者的我，總是會想了解現在市場狀況如何，Yahoo台灣行動數據報告是可以參考，儘管數據只有以行動載具瀏覽Yahoo行動網頁或行動App。
行動載具OS比例看起來iOS比以往多一些，我之前都是以
- iOS：20%
- Android：80%
iOS裝置在台灣的使用者能增長四成真是不錯呢！也許是因為Yahoo比較體貼iOS使用者：Ｐ～
年輕人介於18-34歲人數最多～不過圖表我看到bug了⋯⋯
圖片
[圖解] 如何起得早 (How to Wake Up Earlier)
如何起得早 (How to Wake Up Earlier)一直是我想要做到的事情，在成功嶺度假的時候，每天不到十點就躺平，隔天天還沒亮，就自動醒來，16天早睡早起的習慣，在回到家變成平凡人後維持一週左右，之後就被同化了：Ｐ～
這圖解讓我們知道有些方法可以早起：
- 睡前讀一本你喜歡的書/雜誌
- 儘快得到一天最早的陽光
- 將鬧鐘放置在隔壁房間
- 喝一杯水
- 做個運動
- 計劃好的早餐
- 清理你的早晨
- 把你的手機或平板丟到遠遠的地方
- 不要在睡前吃東西/喝酒精
對目前的我來說，讀一本喜歡的書/雜誌和喝一杯水是舉手之勞。而我想到起床最高境界，會是由目標/夢想叫我醒來，一旦到了這個境界，我會每天樂在工作，就算週末假日也一樣！
iPhone 4/5/6 手指觸及範圍
iPhone螢幕越變越大（對角線：3.5″ -> 4″ -> 4.7″ -> 5.5″），原本一隻拇指就可以觸及大部分螢幕範圍，如今要配合其它手指使用囉～反正只是習慣的問題，早晚會適應的啦！
果粉在還沒推出時就已買單，原本嫌棄它的消費者也不知不覺被感染想買了⋯⋯
這張iPhone 4/5/6 手指觸及範圍圖可以說明現行螢幕下，我們拇指所能運用的程度。
參考：
三餐決定身材
看到這張三餐決定身材圖，想起兩句話：
- 早餐吃得好－＞午餐吃得飽－＞晚餐吃得少
- 早餐吃得像皇帝－＞午餐吃得像平民－＞晚餐吃得像乞丐
嗯～已經有均衡營養概念的我非常同意！生動的圖示總是比文字更吸睛，才一天在臉書上就有幾萬人按讚和分享！
還有讓我想到中年之後的人們，很多人都像左邊那樣的身材，實際上這很難避免，畢竟身體年齡從30歲開始衰老，基礎代謝率開始往下降，這代表著什麼呢？若食量一直都差不多，那麼很有可能身材會變成左邊那樣子～
如何提高基礎代謝率？
- 適當運動
- 降低體脂肪
- 水
- 提高身體溫度
- 特殊營養補充
- 三餐標準營養均衡
什麼是基礎代謝率？
基礎代謝率（Basal Metabolic Rate ， BMR）是指一個人一天內最基本需要消耗的熱量，也就是說，維持人體一天最基本的體能消耗最少需要吸取的熱量，也是維持生命所需要的最低標準，包括維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等等之生理活動所需的熱量要量。
知道維持好身材的重點之後，我們就可以適度地吃美食，朋友在節食我們在享食～
以上是我一個月的三餐狀況。從此之後，保持良好的飲食習慣，繼續安心有自信地享用美食吧～
需要協助的人可以找我喲～
逍遙文工作室 
Written
on 2015 年 04 月 04 日