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[新北中和] 職人雙饗丼

週日晚上原本要在家聽天界會議,恰好小喬來找我吃飯,於是就準備好行動耳機來收聽。

經過這家新開的職人雙饗丼,我們決定去嚐鮮,看起來裝潢非常亮眼!

[新北中和] 職人雙饗丼00001

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三餐決定身材

看到這張三餐決定身材圖,想起兩句話:

  • 早餐吃得好->午餐吃得飽->晚餐吃得少
  • 早餐吃得像皇帝->午餐吃得像平民->晚餐吃得像乞丐

嗯~已經有均衡營養概念的我非常同意!生動的圖示總是比文字更吸睛,才一天在臉書上就有幾萬人按讚分享

三餐決定身材

還有讓我想到中年之後的人們,很多人都像左邊那樣的身材,實際上這很難避免,畢竟身體年齡從30歲開始衰老,基礎代謝率開始往下降,這代表著什麼呢?若食量一直都差不多,那麼很有可能身材會變成左邊那樣子~

如何提高基礎代謝率?

  • 適當運動 
  • 降低體脂肪
  • 提高身體溫度 
  • 特殊營養補充
  • 三餐標準營養均衡

什麼是基礎代謝率?

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate , BMR)是指一個人一天內最基本需要消耗的熱量,也就是說,維持人體一天最基本的體能消耗最少需要吸取的熱量,也是維持生命所需要的最低標準,包括維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等等之生理活動所需的熱量要量。

知道維持好身材的重點之後,我們就可以適度地吃美食,朋友在節食我們在享食

HappyMan on Instagram

以上是我一個月的三餐狀況。從此之後,保持良好的飲食習慣,繼續安心有自信地享用美食吧~

需要協助的人可以找我喲~

參考:基礎代謝率HappyMan on Instagram

外食族怎麼吃?

最近對吃進肚子裡的食物相當敏感,上週末為了慶祝放假,下班就和新同事去逛樂華夜市,他超想吃光裡頭的所有牛排館,不過味蕾敏感的他可是很會挑肉質,而我不管怎麼吃都覺得差不多好吃:P也就是我很好養啦~

牛排

這一客鐵板牛排有包含吃到飽的沙拉飲料,價格在170元,用餐環境還不錯。

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鏡子前的自己

還記得中秋節前一週,一連四天吃了大餐,結果胖了四公斤,後果就是要在接下來的日子減肥~

真的很羨慕體質吃不胖的人,那就可以天天吃美食。但對我來說,好的身材是可以帶給我自信的!於是我開始進行減重計畫,先從改變早餐晚餐的飲食開始吧:)

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