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Posts tagged ‘lunch’

蘇菲雅的愛心便當

週一至週五每天出外打拼,中午搖身一變是個外食族,現在台北物價一般可吃飽的午餐100元上下。107年10月到108年7月這期間辦公室在信義區,這裡可是台北最精華的地帶,上班族大部分都是從外圍如新北市來台北市工作,中午就會看到一群一群的人們出來覓食。我們同事走遍通化街吳興街,至少有一半的店家我們都吃過。

我以為女同事們的便當,會是男友精心準備,聊了一下才知道,原來是爸爸準備的愛心便當呀~其實很棒了啦!我到台北流浪超過10年,幾乎餐餐都在外面吃,原本就是台北人的她們可真是幸福呢~

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祝我32歲生日快樂

又到了每年來紀念我生日的時候啦~一般來說,我不會刻意想要慶祝什麼,可是突然有人祝我生日快樂,又特地送我生日禮物,還是會很驚喜地感恩親友為我做的心意。若是想要吃蛋糕,讓我魂牽夢縈的會是冰淇淋蛋糕!那應該是20年前的事而囉~而我也在9/11公司中秋烤肉兼慶生時吃到,真的是美夢成真:)~

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[台北大安] 羽庭小屋

小蕎流水的東門教會討論完大事後,中午兩位夥伴有事先行離開,我和小蕎肚子餓,她便帶我走向永康商圈,這兒充滿許多美食餐廳,而且不少店家保有20年前的風貌,站在街上看就吸引遊客駐足。

[台北大安] 羽庭小屋00006

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三餐決定身材

看到這張三餐決定身材圖,想起兩句話:

  • 早餐吃得好->午餐吃得飽->晚餐吃得少
  • 早餐吃得像皇帝->午餐吃得像平民->晚餐吃得像乞丐

嗯~已經有均衡營養概念的我非常同意!生動的圖示總是比文字更吸睛,才一天在臉書上就有幾萬人按讚分享

三餐決定身材

還有讓我想到中年之後的人們,很多人都像左邊那樣的身材,實際上這很難避免,畢竟身體年齡從30歲開始衰老,基礎代謝率開始往下降,這代表著什麼呢?若食量一直都差不多,那麼很有可能身材會變成左邊那樣子~

如何提高基礎代謝率?

  • 適當運動 
  • 降低體脂肪
  • 提高身體溫度 
  • 特殊營養補充
  • 三餐標準營養均衡

什麼是基礎代謝率?

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate , BMR)是指一個人一天內最基本需要消耗的熱量,也就是說,維持人體一天最基本的體能消耗最少需要吸取的熱量,也是維持生命所需要的最低標準,包括維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等等之生理活動所需的熱量要量。

知道維持好身材的重點之後,我們就可以適度地吃美食,朋友在節食我們在享食

HappyMan on Instagram

以上是我一個月的三餐狀況。從此之後,保持良好的飲食習慣,繼續安心有自信地享用美食吧~

需要協助的人可以找我喲~

參考:基礎代謝率HappyMan on Instagram

外食族怎麼吃?

最近對吃進肚子裡的食物相當敏感,上週末為了慶祝放假,下班就和新同事去逛樂華夜市,他超想吃光裡頭的所有牛排館,不過味蕾敏感的他可是很會挑肉質,而我不管怎麼吃都覺得差不多好吃:P也就是我很好養啦~

牛排

這一客鐵板牛排有包含吃到飽的沙拉飲料,價格在170元,用餐環境還不錯。

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