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造型中性的攝影師同事

好不容易有個新同事加入，原本滿心期待能與他一起跟著公司成長，沒想到來得快走得也快⋯⋯

他叫做PJ（此暱稱不會有人知道是誰😙），直接從中文名字音譯過來。過去職業是專業攝影師，曾在相當知名的服飾店工作，這些店多有名？講出來很多都知道，因為還曾因為逃漏稅上新聞。

PJ是新北樹林人，來南港上班，是搭火車轉捷運，花費時間一趟將近一小時。

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閒聊, 故事

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蘇菲雅的愛心便當

週一至週五每天出外打拼，中午搖身一變是個外食族，現在台北物價一般可吃飽的午餐100元上下。107年10月到108年7月這期間辦公室在信義區，這裡可是台北最精華的地帶，上班族大部分都是從外圍如新北市來台北市工作，中午就會看到一群一群的人們出來覓食。我們同事走遍通化街和吳興街，至少有一半的店家我們都吃過。

我以為女同事們的便當，會是男友精心準備，聊了一下才知道，原來是爸爸準備的愛心便當呀～其實很棒了啦！我到台北流浪超過10年，幾乎餐餐都在外面吃，原本就是台北人的她們可真是幸福呢～

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生活, 研究, 閒聊

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祝我32歲生日快樂

又到了每年來紀念我生日的時候啦～一般來說，我不會刻意想要慶祝什麼，可是突然有人祝我生日快樂，又特地送我生日禮物，還是會很驚喜地感恩親友為我做的心意。若是想要吃蛋糕，讓我魂牽夢縈的會是冰淇淋蛋糕！那應該是20年前的事而囉～而我也在9/11公司中秋烤肉兼慶生時吃到，真的是美夢成真：）～

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生活, 研究

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[台北大安] 羽庭小屋

在小蕎流水的東門教會討論完大事後，中午兩位夥伴有事先行離開，我和小蕎肚子餓，她便帶我走向永康商圈，這兒充滿許多美食餐廳，而且不少店家保有20年前的風貌，站在街上看就吸引遊客駐足。

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美食, 台北, 休閒

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三餐決定身材

看到這張三餐決定身材圖，想起兩句話：

  • 早餐吃得好－＞午餐吃得飽－＞晚餐吃得少
  • 早餐吃得像皇帝－＞午餐吃得像平民－＞晚餐吃得像乞丐

嗯～已經有均衡營養概念的我非常同意！生動的圖示總是比文字更吸睛，才一天在臉書上就有幾萬人按讚和分享！

三餐決定身材

還有讓我想到中年之後的人們，很多人都像左邊那樣的身材，實際上這很難避免，畢竟身體年齡從30歲開始衰老，基礎代謝率開始往下降，這代表著什麼呢？若食量一直都差不多，那麼很有可能身材會變成左邊那樣子～

如何提高基礎代謝率？

  • 適當運動 
  • 降低體脂肪
  • 水
  • 提高身體溫度 
  • 特殊營養補充
  • 三餐標準營養均衡

什麼是基礎代謝率？

基礎代謝率（Basal Metabolic Rate ， BMR）是指一個人一天內最基本需要消耗的熱量，也就是說，維持人體一天最基本的體能消耗最少需要吸取的熱量，也是維持生命所需要的最低標準，包括維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等等之生理活動所需的熱量要量。

知道維持好身材的重點之後，我們就可以適度地吃美食，朋友在節食我們在享食～

HappyMan on Instagram

以上是我一個月的三餐狀況。從此之後，保持良好的飲食習慣，繼續安心有自信地享用美食吧～

需要協助的人可以找我喲～

參考：基礎代謝率、HappyMan on Instagram。

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研究, 繪圖, 健康

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外食族怎麼吃？

最近對吃進肚子裡的食物相當敏感，上週末為了慶祝放假，下班就和新同事去逛樂華夜市，他超想吃光裡頭的所有牛排館，不過味蕾敏感的他可是很會挑肉質，而我不管怎麼吃都覺得差不多好吃：Ｐ也就是我很好養啦～

牛排

這一客鐵板牛排有包含吃到飽的沙拉和飲料，價格在170元，用餐環境還不錯。

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