三餐決定身材
看到這張三餐決定身材圖，想起兩句話：
- 早餐吃得好－＞午餐吃得飽－＞晚餐吃得少
- 早餐吃得像皇帝－＞午餐吃得像平民－＞晚餐吃得像乞丐
嗯～已經有均衡營養概念的我非常同意！生動的圖示總是比文字更吸睛，才一天在臉書上就有幾萬人按讚和分享！
還有讓我想到中年之後的人們，很多人都像左邊那樣的身材，實際上這很難避免，畢竟身體年齡從30歲開始衰老，基礎代謝率開始往下降，這代表著什麼呢？若食量一直都差不多，那麼很有可能身材會變成左邊那樣子～
如何提高基礎代謝率？
- 適當運動
- 降低體脂肪
- 水
- 提高身體溫度
- 特殊營養補充
- 三餐標準營養均衡
什麼是基礎代謝率？
基礎代謝率（Basal Metabolic Rate ， BMR）是指一個人一天內最基本需要消耗的熱量，也就是說，維持人體一天最基本的體能消耗最少需要吸取的熱量，也是維持生命所需要的最低標準，包括維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等等之生理活動所需的熱量要量。
知道維持好身材的重點之後，我們就可以適度地吃美食，朋友在節食我們在享食～
以上是我一個月的三餐狀況。從此之後，保持良好的飲食習慣，繼續安心有自信地享用美食吧～
需要協助的人可以找我喲～
逍遙文工作室 
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