我真正開始參與超慢跑是在去年12月底，之前就知道朋友在經營超慢跑團，但是因為不符合我的風格（跑很慢），所以就意興闌珊～
註：「慢跑」之所以加上前綴形容詞「超」，是因為我們跑步速度小於等於走路速度。據傳，效果出乎意料之外的好呢！
後來慢慢地想通了，有人帶著我跑，更容易保持運動的習慣！畢竟下班後身心俱疲，可能回到家就不想出門呢～雖然跑步速度很慢，但是好處就是可以跟團員聊天，使得這一路上有了許多樂趣，不知不覺就跑完四號公園三圈（約4.5公里）！
我們團長阿芳在每週一二五來練超慢跑～超慢跑俱樂部粉絲團說：
我們本是一群肉咖…..
一年來一步一腳印
我們用超慢跑
累積超過117.5K的馬拉松里程
4/24 (五)晚上7:30
讓我們一起慶祝我們的波斯爹歡迎你帶上你的拿手好菜，創意料理或是推薦美食來參加我們瘋狂的慶生會喔^^”
換句話說，我們超慢跑團滿一週年囉～
首先來看一下我們慢跑的環境與情景～
就如同我們的團名：125超慢跑團，我們是每週一二五晚上七點半，在四號公園・國立臺灣圖書館前集合。所以只要你有經過，都可以停下來跟我們一起做操、慢跑喔！沒有多餘的條件，任何男女老少都可以參與，只要你有時間想要跑步即可！
首先我們會有教練帶熱身操（舒展筋骨、拉伸肌肉），任何一個動作一點都不馬乎，這個部分會持續半小時左右，做得好讓你慢跑時沒有負擔，更能輕鬆愉快地跑下去～
最後跑完，教練們也會帶收操，運動完後肌肉筋骨疲憊，及時地做跟熱身操一樣的收操，可以減少隔天身體不適感喔！
我個人長大到二十幾歲，直到現在才真正明白熱身操和收操重要之處，可以讓我持續且熱在其中地運動呢！真的別小看前戲和後戲，專業值得尊敬：）～
昨晚週五是放假前夕，恰好天氣非常得棒，人數是我見過最多的一次，超過40個人呢～而且路過的人有些還會駐足觀看，我還看到一個外國年輕人，拿起「愛瘋」對著我們拍張照呢！
可以觀察到我們團員們老中少都有，多數介於30-50歲，而且女生居多呢！有年長團員跟我聊說，年輕人還會想來跑步，實屬難得呢！
團長阿芳姊笑說，有些團員真是可愛，明明才沒認識多久，就會跟她有親密舉動，如牽起手來講話＞／／＜～
有教練帶每個動作，大家只要跟著做就可以了，而身為工作狂的我還能思考我感興趣的電腦網路資訊領域呢～
這張全景圖可以見到我們活動的範圍與情景。
從馬路往公園裡面看的角度，很清楚看到除了我們超慢跑團，還有婆媽跳舞團、養身太極團。
另一張全景圖能夠一覽無遺台灣圖書館前夜生活的樣貌，路旁閃亮的超商和餐廳，還有停滿的機車與腳踏車。
我們超慢跑團貼心的是，會準備茶水給大家喝，也會幫大家看管行李，讓我們可以毫無顧忌地健身跑步。
每次慢跑我都會開啟Nike Running App來記錄路徑與時間，我們新人會有教練帶跑一圈，老朋友可以照慣例跑兩圈，還不滿足的箇中好「腳」可再挑戰第三圈！上面那張圖看得出來，最後一圈也就是第三圈我跑很快，是跟在陳大哥後頭，而Sandy姊和孟光兄則跑在更前面呢！
超慢跑速度維持在1公里10分鐘即可，也就是時速為6km/1hr。
在這裡讓我認識比我大一倍歲數的朋友，老當益壯的陳大哥和婀娜多姿的Sandy姊，我們一同參加路跑活動，他們倆總是跑在最前頭。還有幾對愛好慢跑的夫妻檔，一起參與運動感情會更好呢！
甚至愛好紀錄生活的嫦娥奔月姊，總是會將活動感想以圖文並茂的方式分享給大家，如：
- 「超慢跑」挑戰新里程超半馬26K心得分享－第79天2015-0406
- 「超慢跑」2015超級英雄路跑心得分享－第78天2015-0328
- 「超慢跑」心得分享－第74天3/15＋人生第四埸半馬(2015台北國道馬拉松賽)
- 「超慢跑」心得分享－第71－73天2/27、3/7－8
- 「超慢跑」心得分享－第70天2015-0214
- 「超慢跑」心得分享－第63天12/14＋人生第三埸半馬(新北市八里左岸全國馬拉松賽)
- 族繁不及備載ＸＤ⋯⋯
你看她是多麼有耐心，由從來不慢跑甚至恨慢跑到愛上「超慢跑」，還特地研究什麼是超慢跑：
此外，她將九個月以來慢跑的心得寫成文章，告訴大家是如何辦到，既然她能夠做到，想必每個人都可以啦～一個人要改變過去的習慣，甚至顛覆以往的價值觀，非常值得嘉許！
在此我摘錄感人肺腑的幾段話：
隔一週去4號公園找他們的社團，跟著教練團一起慢跑了九個多月，從一開始只能跑一圈4號公園(1.5K)，到現在基本訓練已經能夠跑到3－4圏4號公園(4.5-6K)的跑量。
教練一直跟我們宣導運動前暖身，以及運動後正確收操的重要性，才不致乳酸堆積，造成第二天身體痠痛。就算是寒流來襲，一二五超慢跑團也不缺席，一起去慢跑。
因為加入超慢跑團而認識了其他跑友們，大家都是住在附近的好鄰居。大家都非常親切、友善、熱情，偶爾假日相約出遊、聚餐，就像一個大家庭一樣相處融洽。
若各位喜歡運動，可以相約一起去超慢跑或從事任何運動。不論做何種運動都需要同伴的鼓勵、加油及打氣，否則是無法持久。
因為有同伴一起慢跑，我才能夠持續地跑了九個多月。居然參加了三場10K路跑、三埸21K半馬馬拉松，我以前絕對不可能辦到的。跟朋友說我去參加馬拉松比賽，他們全都瞪大了眼睛看著我，確認他們沒聽錯，我這個從不跑步、痛恨跑步的人，居然去參加馬拉松比賽。
我很感謝這個超慢跑團體，帶給我正確的觀念－80％飲食，20％運動，也糾正了我對運動減肥的錯誤印象。我愛超慢跑，我會一直跑下去的，今年年底的目標是全馬，請大家為我加油。
我自己也跟著超慢跑團參加幾次路跑賽事：
- 世界地球日10KM
- 八里左岸21KM
- 國道馬拉松10KM
- 超級鐵人55KM（5KM跑+45KM騎+5KM跑）
- 超級英雄14KM
隨手拿起愛瘋幫大家拍段影片：
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我們超慢跑團有一句話：
跑步是為了吃更多美食！
確實常運動的我之所以能維持身材，同時還能盡情享受美食！
我們這一群有著相同愛好的跑友，相信友誼能維持的長長久久，再一次一起出去玩樂吧！
如果你住在永和附近，不妨在週一二五晚上七點在四號公園與我們超慢跑團運動吧：）～
逍遙文工作室 
Comments on: "超慢跑團滿一週年" (30)
感謝有興趣的朋友來信，最近超慢跑暫停，教練團在討論未來活動的時間與地點，敬請期待！🤠
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[…] 據說有朋友在做水產，所以贊助了一整箱魚和牡蠣，讓大夥吃得不要不要的。特別是牡蠣，真的很難得吃到如此肥滋滋，想起2016年霸王寒流，日月潭路跑前夕，125超慢跑團在雲品飯店吃的生蠔，這次吃得是「熟蠔🦪」。 […]
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[…] 確實我們真的是超慢跑，跑的速度跟走路的速度相近，緣由可參考先前文章：超慢跑團滿一週年。當然一到比賽我們還是全力以赴，時常會有出人意料之外的表現，特別可以在這次接力馬拉松中看出，跑出平常不會有的六分速！ […]
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[…] 內頁大部分都是相片，這可是我精彩人生的寫照，偕同125超慢跑友參加過許多場賽事，印成書本更讓我珍惜～ […]
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[…] 這是陪我度過三個年頭的地方，是125超慢跑團創始地，這段日子集結了至少50名我陸續認識的跑友，所以我相當感恩永和有這樣寬敞的活動場地。 […]
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