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超慢跑團滿一週年

我真正開始參與超慢跑是在去年12月底,之前就知道朋友在經營超慢跑團,但是因為不符合我的風格(跑很慢),所以就意興闌珊~

註:「慢跑」之所以加上前綴形容詞「超」,是因為我們跑步速度小於等於走路速度。據傳,效果出乎意料之外的好呢!

後來慢慢地想通了,有人帶著我跑,更容易保持運動的習慣!畢竟下班後身心俱疲,可能回到家就不想出門呢~雖然跑步速度很慢,但是好處就是可以跟團員聊天,使得這一路上有了許多樂趣,不知不覺就跑完四號公園三圈(約4.5公里)

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我們團長阿芳每週一二五來練超慢跑~超慢跑俱樂部粉絲團說:

我們本是一群肉咖…..
一年來一步一腳印
我們用超慢跑
累積超過117.5K的馬拉松里程
4/24 (五)晚上7:30
讓我們一起慶祝我們的波斯爹

歡迎你帶上你的拿手好菜,創意料理或是推薦美食來參加我們瘋狂的慶生會喔^^”

換句話說,我們超慢跑團滿一週年囉~

首先來看一下我們慢跑的環境與情景~

就如同我們的團名:125超慢跑團,我們是每週一二五晚上七點半,在四號公園・國立臺灣圖書館前集合。所以只要你有經過,都可以停下來跟我們一起做操、慢跑喔!沒有多餘的條件,任何男女老少都可以參與,只要你有時間想要跑步即可!

首先我們會有教練帶熱身操(舒展筋骨、拉伸肌肉),任何一個動作一點都不馬乎,這個部分會持續半小時左右,做得好讓你慢跑時沒有負擔,更能輕鬆愉快地跑下去~

最後跑完,教練們也會帶收操,運動完後肌肉筋骨疲憊,及時地做跟熱身操一樣的收操,可以減少隔天身體不適感喔!

我個人長大到二十幾歲,直到現在才真正明白熱身操和收操重要之處,可以讓我持續且熱在其中地運動呢!真的別小看前戲後戲,專業值得尊敬:)~

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昨晚週五是放假前夕,恰好天氣非常得棒,人數是我見過最多的一次,超過40個人呢~而且路過的人有些還會駐足觀看,我還看到一個外國年輕人,拿起「愛瘋」對著我們拍張照呢!

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可以觀察到我們團員們老中少都有,多數介於30-50歲,而且女生居多呢!有年長團員跟我聊說,年輕人還會想來跑步,實屬難得呢!

團長阿芳姊笑說,有些團員真是可愛,明明才沒認識多久,就會跟她有親密舉動,如牽起手來講話>//<~

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有教練帶每個動作,大家只要跟著做就可以了,而身為工作狂的我還能思考我感興趣的電腦網路資訊領域呢~

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這張全景圖可以見到我們活動的範圍與情景。

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從馬路往公園裡面看的角度,很清楚看到除了我們超慢跑團,還有婆媽跳舞團、養身太極團。

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另一張全景圖能夠一覽無遺台灣圖書館前夜生活的樣貌,路旁閃亮的超商和餐廳,還有停滿的機車與腳踏車。

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我們超慢跑團貼心的是,會準備茶水給大家喝,也會幫大家看管行李,讓我們可以毫無顧忌地健身跑步。

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每次慢跑我都會開啟Nike Running App來記錄路徑與時間,我們新人會有教練帶跑一圈,老朋友可以照慣例跑兩圈,還不滿足的箇中好「腳」可再挑戰第三圈!上面那張圖看得出來,最後一圈也就是第三圈我跑很快,是跟在陳大哥後頭,而Sandy姊孟光兄則跑在更前面呢!

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超慢跑速度維持在1公里10分鐘即可,也就是時速為6km/1hr。

在這裡讓我認識比我大一倍歲數的朋友,老當益壯的陳大哥婀娜多姿的Sandy姊,我們一同參加路跑活動,他們倆總是跑在最前頭。還有幾對愛好慢跑的夫妻檔,一起參與運動感情會更好呢!

甚至愛好紀錄生活的嫦娥奔月,總是會將活動感想以圖文並茂的方式分享給大家,如:

你看她是多麼有耐心,由從來不慢跑甚至恨慢跑到愛上「超慢跑」,還特地研究什麼是超慢跑:

此外,她將九個月以來慢跑的心得寫成文章,告訴大家是如何辦到,既然她能夠做到,想必每個人都可以啦~一個人要改變過去的習慣,甚至顛覆以往的價值觀,非常值得嘉許!

在此我摘錄感人肺腑的幾段話:

隔一週去4號公園找他們的社團,跟著教練團一起慢跑了九個多月,從一開始只能跑一圈4號公園(1.5K),到現在基本訓練已經能夠跑到3-4圏4號公園(4.5-6K)的跑量。

教練一直跟我們宣導運動前暖身,以及運動後正確收操的重要性,才不致乳酸堆積,造成第二天身體痠痛。就算是寒流來襲,一二五超慢跑團也不缺席,一起去慢跑。

因為加入超慢跑團而認識了其他跑友們,大家都是住在附近的好鄰居。大家都非常親切、友善、熱情,偶爾假日相約出遊、聚餐,就像一個大家庭一樣相處融洽。

若各位喜歡運動,可以相約一起去超慢跑或從事任何運動。不論做何種運動都需要同伴的鼓勵、加油及打氣,否則是無法持久。

因為有同伴一起慢跑,我才能夠持續地跑了九個多月。居然參加了三場10K路跑、三埸21K半馬馬拉松,我以前絕對不可能辦到的。跟朋友說我去參加馬拉松比賽,他們全都瞪大了眼睛看著我,確認他們沒聽錯,我這個從不跑步、痛恨跑步的人,居然去參加馬拉松比賽。

我很感謝這個超慢跑團體,帶給我正確的觀念-80%飲食,20%運動,也糾正了我對運動減肥的錯誤印象。我愛超慢跑,我會一直跑下去的,今年年底的目標是全馬,請大家為我加油。

我自己也跟著超慢跑團參加幾次路跑賽事:

隨手拿起愛瘋幫大家拍段影片:

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我們超慢跑團有一句話:

跑步是為了吃更多美食!

確實常運動的我之所以能維持身材,同時還能盡情享受美食!

我們這一群有著相同愛好的跑友,相信友誼能維持的長長久久,再一次一起出去玩樂吧!

如果你住在永和附近,不妨在週一二五晚上七點在四號公園與我們超慢跑團運動吧:)~

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Comments on: "超慢跑團滿一週年" (18)

  1. […] 各位跑者你們是什麼型?如果想要踏入慢跑領域的人,可以考慮加入我們125超慢跑團喔~我們會跑很慢很慢,讓男女老少都能愛上慢跑呢:)~ […]

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  2. 請問有值得推薦的入門書嗎?

    喜歡

  3. […] 今年第一次穿Gore-Tex超級厚重外套出門,晚上陳大哥約我到四號公園125慢跑,儘管氣溫降到12度左右,我們六人(四個教練、兩個老朋友包含我)依然如期開始熱身~ […]

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