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營養的香蕉

最近回家有好多香蕉可以吃,因為大舅休假的時候都會去「惹花拈草」,產量最多的就是香蕉!前不久才得知香蕉越成熟越有營養價值,不過我個人喜歡吃沒有黑掉那種香蕉,因為皮撕下來會很完整,一點也不黏手~

香蕉 banana

查了一下網路資料:

香蕉營養素豐富,對憂鬱、經前症候群、高血壓、便祕、潰瘍、蚊蟲叮咬、宿醉、緊繃、害喜,部分貧血都有一定程度的改善作用。說「一天一根香蕉,醫生遠離你」一點都不為過。

香蕉 banana2

先前也聽說香蕉熱量高,還是學生的時候有把香蕉當作正餐,以為可以省錢且減肥。

1 份 60 大卡的水果

 

若對水果有熱量需求的話,來參考這張表格吧:)~

名稱 熱量(大卡)/個
聖女小番茄 3
小草莓 4
葡萄 5
龍眼 5
紅棗 6
黑棗 7
櫻桃 7
荔枝 7
山竹 12
李子 15
黑棗梅 20
綠棗 30
蓮霧 30
百香果 30
芒果 40
奇異果 40
桃子 60
李子 60
柑橘 60
椪柑 60
香吉士 60
蘋果 60
紅西瓜(片) 60
土芭樂 60
西洋梨 60
粗梨 60
水蜜桃 60
仙桃 60
加州李 60
鳳梨(片) 60
榴槤(1/4瓣) 60
楊桃 75
葡萄柚 75
柿子 75
水梨 75
香瓜 89
香蕉 120
釋迦 120
泰國芭樂 180
木瓜 180
哈密瓜 240

.

參考:這8根香蕉中哪根最營養健康?香蕉營養及12大健康功效一天一根香蕉 醫生遠離你香蕉 吃生還是吃熟?水果熱量表:芭樂熱量、香蕉熱量、奇異果熱量

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