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爬樓梯運動

2013 年 01 月 21 日

國中的時候除了在學校打籃球之外，回家我的運動方式就是「跑步」，我這跑步很是特別，地點是在家裡。一種方式是從一樓跑到三樓，再從三樓跑到一樓，另一種方式是再二樓來回跑，每來回十趟就來伏立挺身和蹲跳，還因此受傷，才發現自己運動方法有誤：Ｐ

旋轉樓梯

逛臉書看到這張關於「爬樓梯運動—可以消耗多少熱量呢？」的表格，很驚喜原來可以量化爬樓梯的運動量。乍看之下，同時間消耗的熱量跟體重成正比。

比如一個月前，我還是70kg，持續一小時爬樓梯就能消耗980大卡。

而一個月後，我變成65kg，持續一小時爬樓梯就能消耗910大卡。

爬樓梯運動

尤其這張表格是由衛生署國民健康局製作，我們可以很安心地拿來參考！

最近我發現自己跑爬坡特別有勁～感覺跑爬坡就像走平地那樣輕鬆耶！

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研究, 健康, 圖表

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