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人體器官衰老退化時間圖解

最近看到有關健康議題的圖表,都會想拿來研究,然後實踐在日常生活之中。這一次是一張有關人體器官衰老退化時間圖解,是英國《每日郵報》綜合醫生意見,揭開人體器官部位衰老生理時鐘的奧秘──最容易人未老卻先衰,而最慢衰老的是

人體器官

看見自己器官的樣子,加上文字描述就更有感覺了!若字太小還可點開來看。

人體器官衰老退化時間表

在此以衰老歲數,從小到大排序,如此一來就能知道自己是否錯過最佳保養時機,無論如何,我們都要保持健康的身體,因為如此才有愉快的生活:)

  • —腦—
    衰老歲數:20歲
    人腦天生有1,000億個神經細胞,20歲時起遞減,40歲後每天減少10,000個,影響記憶及協調
  • —肺—
    衰老歲數:20歲
    肺容量20歲後開始縮小,30歲男人一口氣吸946毫升空氣,70歲只吸473毫升;40歲因控制呼吸肌肉和胸腔硬化,更易氣喘如牛
  • —皮膚—
    衰老歲數:25歲
    骨膠原生長放慢,彈力下降,令皺紋浮現、皮膚變薄,吸煙暴曬加劇皮膚老化
  • —頭髮—
    衰老歲數:30歲
    男人睾丸素水平減少,導致毛囊萎縮,毛髮稀薄;黑色素細胞活躍度也減低,令毛髮褪色,長出白髮
  • —肌肉—
    衰老歲數:30歲
    肌肉不斷組成又瓦解,30歲起瓦解多於組成,40歲後每年流失0.5—2%肌肉,運動可結實肌肉
  • —生育—
    衰老歲數:35歲
    女性卵子數目和質量下降,子宮內膜變薄,不利受精卵和精子;男人35歲,精子質量也下跌
  • —胸—
    衰老歲數:35歲
    女性乳房組織和脂肪到了35歲開始流失,40歲開始下垂,乳暈縮小,乳癌風險也增加
  • —骨骼—
    衰老歲數:35歲
    25歲前骨質仍在上升,35歲開始下降,骨質萎縮疏鬆,80歲時身高會矮5厘米
  • —牙齒—
    衰老歲數:40歲
    不再口水多過浪,分泌減少,易積聚口腔細菌,易蛀牙和有牙齦病
  • —眼睛—
    衰老歲數:40歲
    眼睛肌肉變弱,戴老花眼鏡很正常,越老也越難集中視力
  • —心臟—
    衰老歲數:40歲
    血管彈性減少,加上吃得太多飽和脂肪,導致冠狀動脈積聚脂肪,形成血管栓塞
  • —腎—
    衰老歲數:50歲
    替血液清走廢物的腎元數量下降,令人體無法停止晚上產尿,結果夜尿頻頻
  • —前列腺—
    衰老歲數:50歲
    前列腺隨年齡脹大,影響逾半50歲以上男性
  • —聽覺—
    衰老歲數:55歲
    內耳毛細胞流失,未能將聲音震動傳送到腦部,開始耳聾
  • —聲線—
    衰老歲數:65歲
    喉頭軟組織變弱,聲音變得越小和越沙啞
  • —腸—
    衰老歲數:55歲
    腸臟益菌數目,55歲後急降,尤其是大腸,令消化變差,患腸病和便秘風險增加
  • —味覺與嗅覺—
    衰老歲數:60歲
    舌頭有10,000個味蕾,60歲過後,味蕾數目減半,影響味覺和嗅覺
  • —膀胱—
    衰老歲數:65歲
    膀胱突然收縮,容量變小,通常只及年輕時一半,容易失禁
  • —肝—
    衰老歲數:70歲
    肝最能抗衰老,肝細胞有特強再生能力,70歲老人不酗酒、沒病毒的肝臟,可捐給20歲年輕人

真沒想到,在大學時代的時候(20歲)就開始退化,所以要趁年輕時多學點知識技能生育一直有所聽聞,若想要生小孩,最好不要超過35歲。肝似乎是因為再生能力強,所以可以撐到70歲

我怎麼覺得眼睛開始衰退了?!大概是因為生活離不開電腦、平板和手機,不斷地注視有能量散發出來的裝置,使得眼睛更容易疲倦,看來我該忙裡偷閒地去看看這真實的世界~

儘管人生註定會衰老,但我們還是要想出較好的生活模式,讓強健的身體可以持續下去。目前我的作法是補充營養,以均衡營養的方式,讓全身的細胞都得到最好的養分,以支持日常生活所需。

參考:腦、肺20歲就老化 – 有趣的研究

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