今天跟女性友人去健康中心量【體脂肪】，
發現我的體脂肪高達30.6%耶！
這代表什麼呢……？
代表著我全身有三成都是脂肪。
脂肪率：脂肪與體重的百分比。
體脂肪率判定基準(標 準)
男 性
18歲～30歲 14～20﹪
30歲～69歲 17～23﹪
女 性
18歲～30歲 17～24﹪
30歲～69歲 20～27﹪
由上表得知，
我的體脂肪率明顯超標阿！
居然還比女生高耶！
話說我的身高、體重分別為170CM、76KG，
BMI居然有26.297，
比起標準22高出許多……
BMI（體格指數）＝體重(kg)／身高(m)^2
理想的BMI值是22
BMI─20以下為體重不足
BMI─20～25為理想範圍
BMI─26～29具危害健康因子
BMI─30以上具高危險因子
另外標準體重還有兩種算法：
行政院衛生署修訂公式：
◎男性：62＋(身高－X)×0.6＝標準體重（公斤）
◎女性：52＋(身高－Y)×0.5＝標準體重（公斤）男（X） 女（Y）
20歲～ 170 158
35歲～ 167 156
55歲～ 164 152
經過這公式計算後，
我的標準體重來到62kg。
新式的標準體重計算
◎標準體重＝身高(公尺)^2×22
※正常體重＝±10﹪標準體重
※肥胖度大於20﹪即屬肥胖
※低於20﹪過瘦
經過此公式計算後，
我的標準體重變成63.58kg。
以上不管怎麼計算，
我現在的體重(76KG)都比標準體重高出許多……
現在的我不求體重變為標準體重，
只要降到70KG我就很滿意了！
這時候的我看起來最標致，
讓我覺得最有自信啦～
現在多數人比較重視【體脂肪】，
來看這一篇「減肥的迷思(一) 體脂肪」的解說。
天生體脂肪高的我就不用刻意【減肥】、【減重】了，
只要正常飲食再加上適度運動，
身體曲線就會保持得相當好。
話說我之所以很在意體重的原因說來話長，
以後再說吧：P
逍遙文工作室 
Comments on: "身高、體重、脂肪" (2)
[…] 去年我去健康中心量測體脂肪率，發現自己的體脂肪高得很像是女生，因為只有測量一次，所以我可以假定這次測量失準XD～不過我得承認，我跟阿丹有著差不多的身高，他體重比我重約5KG，外表卻看不出來他比我胖……人們多會看外表來決定對這個人的第一個印象，對我來說可真是不公平哪～哈！還是保持每週運動三次每次達三十分鐘的習慣吧！ […]
讚讚
[…] 還記得去年在健康中心量測的身高、體重、脂肪，體脂肪居然高達30％…… […]
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