Just a Computer Graphics Studio & My Life

Archive for the ‘健康’ Category

[圖解] 十大恐怖食物

天界分享會結束,看到一張跟食物有關的圖表,標榜圖解十大恐怖食物,乍看之下確實可怕,因為相信是多數人會接觸的時飲食。

此圖做得如此精緻誘人,許多媒體也引用此圖來做報導,然而在我看了泛科學的質疑文章,我才發現此圖表是娛樂成分重於科學事實,像是燒烤、炸物、醃製品等就沒有多琢磨。

圖解 十大恐怖食物.jpg

不過還是可以參考啦~知道吃什麼比較健康很重要呢!因為你吃什麼你就是什麼~

可以參考我先前寫的文章三餐決定身材體脂肪圖解 (Illustrations Body Fat Percentage)

參考:「十大恐怖外食」,為誰恐怖呢?

Advertisements

三餐決定身材

看到這張三餐決定身材圖,想起兩句話:

  • 早餐吃得好->午餐吃得飽->晚餐吃得少
  • 早餐吃得像皇帝->午餐吃得像平民->晚餐吃得像乞丐

嗯~已經有均衡營養概念的我非常同意!生動的圖示總是比文字更吸睛,才一天在臉書上就有幾萬人按讚分享

三餐決定身材

還有讓我想到中年之後的人們,很多人都像左邊那樣的身材,實際上這很難避免,畢竟身體年齡從30歲開始衰老,基礎代謝率開始往下降,這代表著什麼呢?若食量一直都差不多,那麼很有可能身材會變成左邊那樣子~

如何提高基礎代謝率?

  • 適當運動 
  • 降低體脂肪
  • 提高身體溫度 
  • 特殊營養補充
  • 三餐標準營養均衡

什麼是基礎代謝率?

基礎代謝率(Basal Metabolic Rate , BMR)是指一個人一天內最基本需要消耗的熱量,也就是說,維持人體一天最基本的體能消耗最少需要吸取的熱量,也是維持生命所需要的最低標準,包括維持呼吸、心跳、血液循環、體溫等等之生理活動所需的熱量要量。

知道維持好身材的重點之後,我們就可以適度地吃美食,朋友在節食我們在享食

HappyMan on Instagram

以上是我一個月的三餐狀況。從此之後,保持良好的飲食習慣,繼續安心有自信地享用美食吧~

需要協助的人可以找我喲~

參考:基礎代謝率HappyMan on Instagram

第一次照超音波

檢驗所的人來公司拜訪,可惜我們公司全都是年輕人(只有一個大我們10歲),所以對身體健康比較不在意,不過這是錯誤的觀念啦~什麼「年輕就是本錢」只能說嘴用⋯⋯

雖然自己還在為良好的健康努力中,慶幸自己稍早就留意健康問題,接著就是毅然決然調整到最恰當的生活飲食習慣吧!於是乎就決定抽血檢查,然後幸運地所長送我超音波檢查

超音波 Ultrasound5

無論怎麼看⋯⋯都像孕婦的超音波檢查呀~我拿給朋友看,還以為我把女友⋯⋯

(繼續閱讀…)

連鎖商店霜淇淋的熱量

最近兩個月以來,霜淇淋越來越有魅力,儘管是在冷颼颼的冬天,還是有一大群人爭先恐後搶食第一手霜淇淋,其中一個人也就是我XD~

真是不太曉得為什麼,我以為霜淇淋早該夯起來才是,怎麼到最近一年,才陸續有便利超商、量販店、大賣場引進?不過無論如何,我們消費者就是想吃霜淇淋,其它什麼市場、價格、熱量都先拋諸腦後吧:P~

連鎖商店霜淇淋的熱量

7-11、全家、義美、松青、頂好、Costco、漢堡王、IKEA和麥當勞到底哪家的雙淇淋最好吃呢?對我來說吃不太出來,也就是都很好吃啦~~~不過說真的,兩家超商從日本引進的霜淇淋真的有夠濃郁,讓人吃了會想再吃!不過也因為特濃的關係使得熱量高得嚇人,吃不胖的人真是有福了:D~

(繼續閱讀…)

情緒與身體 (Mood and Body)

噗浪上「發囉」Danny的好處是,有時候可以看到令人驚豔的圖表,今天又看到一張讓我十分佩服的繪圖,直接說明情緒與身體 (Mood and Body)的關係,無需任何文字說明!

情緒與身體 Mood and Body

若夠眼尖的話可發現,裡頭隱藏著秘密人物!原來只要被「羞辱」,人人都可以是蜘蛛人XD~

(繼續閱讀…)

身體排毒時間表 (Body Detox Schedule)

親愛的老媽總是在提醒我,每天晚上要早點睡,可是我一直沒有做到,已經很久沒有在12點前就寢了……其實我也知道半夜是身體排毒的時候,所以最好能在11點前就上床睡覺,意外地發現這一張超級好瞭解的身體排毒時間表,就稍微來瞭解一下吧~

身體排毒時間表 (繼續閱讀…)

目標三個月減肥十公斤達成

最近真的是太忙碌了,直到現在才寫出這篇目標三個月減肥十公斤達成文章,話說之前有寫目標一個月減肥五公斤達成,原本預定兩個月減十公斤卻沒有達成,原因當然是我還有吃大餐啦~又因為去年12月天氣時常下雨,讓我好幾個禮拜沒去河堤跑步,你(妳)知道嘛~台北的天氣十分詭異眾人皆知,於是當我有時間想運動的時候下雨,而我上班上課沒有時間的時候出大太陽……

目標三個月減肥十公斤達成

(繼續閱讀…)

標籤雲

%d 位部落客按了讚: