逍遙文工作室

回想一年前(2017年10月9日)盛大的如來神掌100式～

大概是在半年前的四月份，銀美姐打算參加今年11月彰化的田中全馬，陸續開始訓練自己從10K、20K到30K，只有週末有班的她可以投入更多時間練習。為了讓大家有目標感，她就搜尋網路上公開的賽事，總算找到一個在台北且長度約30K的賽事，有著相當神奇的名字－如來神掌100式，當時不以為意，賽事當天發現大部分的跑者都參加100K，我們125超慢跑團跑回終點休息時，主辦人王雅芬笑說我們是在玩遊戲，哈～以她能在48小時跑283公里，我們真的是小兒科啦ＸＤ～

我們125超慢跑團有報名參加的有銀美、我、美莉、本立和伯源，剛好可以由本立開車載我們前往，所以這次賽團精簡許多。而如來神掌100式總報名數限制為300人。

30K報名人數總共才12人，我們125超慢跑團有五人參加。

第三年如來神掌100式活動緣由：

為推廣超級馬拉松活動，循序漸進加強訓練，營造台灣超馬環境。

活動深入北海岸、金山、石門、三芝、陽明山鄉間，漫步山林田野，發掘北台灣之美。

讓喜愛跑步的朋友能跑出有趣的<如來神掌>圖案，跑超馬也可玩樂。

本次的主題是直播屬於你的超馬。

跑步是快樂的，不僅健康身心靈，也可以將快樂、健康延伸到周遭親朋好友。

活動非一般比賽或競速，請隨時注意身體狀況，勿逞強。

真沒想到時間一下子就來到十月份，而期間我也轉換到第二份工作，不過卻變得比較沒空去四號公園練跑，只有最近兩週因賽事接近，才在下班後約八點半到四號公園獨自跑6公里到10公里，跑量還是不太足夠呢！美莉、本立、伯源平常沒有什麼在練，還是能一同完成，真是佩服他們呢！

前一晚忙到超過十二點多才睡，三點就要起床，真是煎熬！好在我精神還不錯，辛苦本立開車載我們前往，五點半就到會場，是在Hi-Life對面的小廟賢孝社區公園。停好車，看到好多配備齊全的高手，陸續走到會場報到。真沒想到Amber也有參賽，而且是報名50K，開跑後就不見蹤影，相機也追不上ＸＤ～

原來那位熱情的服務員就是主辦人王雅芬，感謝她的熱情才有如來神掌的活動，工作人員也相當和氣。原本以為要準備齊全才能報到，原來只要有感應手環就能報到，這樣我就能卸下多餘的雜物，跑起來才能暢快許多！中和路跑團有人也來現場，有當義工拍照，有來觀摩陪跑。像大餅就剛好能陪銀美跑上山，多虧大餅讓銀美能在時限內跑完30K，我也在後頭跟著跑，邊聽他們聊天內容，這樣跑步才樂趣多。

沿途有攝影師幫忙拍攝，休息站提供吃到飽滷蛋，15K二子坪折返點還有可樂，銀美怕時間內跑不完，就急忙跑下山，我、伯源和美莉三人在強風中吃補給品，合照一張難得的景緻合照。下山照理說速度可以很快，可是體力上已經達到極限，時速能維持在7分/公里就不錯。美莉和伯源少有練習，看得出來腳有點跛，希望他們倆跑完後腳不會受傷嚴重，本立腳踝腫起來，所以會刻意放慢跑速。後來知道伯源因為腳指甲太長，跑下山時會一直戳痛，而我是穿破洞的襪子，避開破洞的地方以免摩擦破皮。

30公里報名的人只有12位，跑得最快（30K跑3小時44分鐘）的是一名日本35歲女孩上田怜，她穿著露肩紅色運動服，長相相當甜美清秀，在我們還有兩公里才到折返點時，她已經往回跑跟我們碰面，大夥將她給攔下來，才知道她是日本女孩，雞同鴨講也真是有趣呢！後來找到她的臉書，才知道下一週她要在日本四萬十川跑100K，而且已經在12小時左右完賽，看來30K山路對她來說是「一塊蛋糕」。

一早報到有看到氣象師姐，我們回程時有遇到她開車，就這樣順手給我們私補葡萄，真是窩心至極。我有發現捐血贈送的束口袋左下角裂開破了個大洞，好在我有多準備一個小束口袋，將物品轉放進去後，就比較不怕邊跑邊掉東西ＸＤ～好在這紅色束口袋還能撐到我跑完呢！跑回到會場，工作人員也知道這束口袋，因為他也有捐血習慣，期待隔天10月10日我又可以捐500CC囉～

一路跑下山，發現越來越多車友上山，許多車友多會喊「加油」，我們當然也以「加油」回應，現在認為你跟別人說加油，其實等於在為自己加油囉！這就是種利己利人的行為。

最後五公里是此賽程最大的挑戰，因為太陽開始普照大地，而且平地比較少樹蔭，所以我們被曬得很悶熱，速度也逐漸變慢。邊看著路邊綠色里程數指示牌，邊走邊跑地朝著終點邁進，就差4分鐘就要11點，我們30公里必須在5小時內完賽，也非常慶幸自己能撐到最後一刻。陸續抵達終點的是：銀美、大餅、我、美莉、伯源、本立。成績無關緊要，好玩有趣一輩子回憶！

原來到終點會有專人幫我們拍攝，跨進終點的那一幕。當然要領取非常有紀念性的完賽禮，特別是獎牌設計像是如來神掌，形狀就是100K要跑的路線！而且不是金屬製做的，它是飄有木頭香的，非常特別的一個獎牌。一個禮盒、一瓶水、一瓶仙草茶，還當場自己抽獎品，我抽到一雙阿瘦挑戰襪(價值495元)，美麗抽到雞排兌換券。這次計分感應手環比較高價值，跑完退還後可拿回200元。口渴的我把仙草茶和水喝光，邊聽大餅和一位愛跑女士聊智慧手環經驗。想起上週三半夜路過遠東世紀廣場，看到大餅坐在全家裡頭滑手機。

我的手在賽後不斷流汗，使得手掌總是感到粘膩，幸好旁邊有水龍頭，讓我可以洗盡汗手。我們邊收操邊聊天，一旁的主辦人也能聊一下，讓我比較知道如來神掌的相關事情。

回程本立載我們回四號公園，銀美在副駕駛座，開始講月底她女兒結婚要宴客一事，她要上台發表感言，因男女雙方親友都不敢上台ＸＤ～

由於只睡兩小時多，在車上我就睡著了⋯⋯

今日跑步最大獲益最多的是大餅跟我們分享他跑步的經驗，特別是在中合團看過許多精英，對自己的目標非常執著，結果成了「越級打怪」的故事。像是才剛跑半馬接著就報名超馬，跑完就發生腳的病變（術語很專業，我沒記住ＸＤ），復健完後改參加越野賽或是騎車。還有去看醫生，醫生請他暫時不要跑馬一個月，但是他還是堅持去跑，跑完後又去看醫生，醫生此刻請他不要跑馬三個月，但是他依然故我在去跑，最終就是坐輪椅復健⋯⋯我的感想是，運動固然是件好事，但是超過負荷就不好，量力而為來超越自我。像是我比較偏好邊跑邊玩樂，和跑友一起樂趣多。

完賽證書

這張完賽證書還真是花俏，很明顯的印記就是「如來神掌」，不同其他賽事制式的A4完賽證明，這張上頭有許多資訊，更值得我們留存紀念呢！話說我差3分鐘就拿不到這張證明，因為我都會邊跑邊拍照錄影，根本是個馬拉松觀光客，哈～這是享受賽事的方式囉！

這裡有個要改進的地方，就是刷感應器的資料似乎有遺失，因為在公布的各站點，15K二子坪處有刷，可是卻無時間紀錄，不過最後跑回終點有刷到就好。

完賽獎牌

有別於一般賽事都是金屬製的獎牌，這個獎牌除了是木製有香味，且造型真的名副其實「如來神掌」，確實非常直得收藏哪～

我一路上拍太多相片，且還有攝影大哥們的隨手拍，下載後也是一堆，於是就直接在手機上做影片，未來回味無窮哪～

賽程紀錄圖表

使用小米運動和米動健康兩支App記錄跑程，才發現這一天跑走37公里共43K步！根本是把一個月的步數額度給用完～

將近五小時的賽程，可以看到心率呈現紅紫色，要不是我有時候用走的，那麼肯定心率都要破160下。可以見到每公里的跑速，在第8公里和第15公里特別突出，也就是超過15分和24分，因為那時候到了休息站就停下來「大快朵頤」呀～

至於睡覺方面，跑前一晚去吃三味食堂，回家後幫娃娃看手機狀況，就睡不到三小時了⋯⋯好再醒來精神體力還不錯，天氣不會太炎熱！

171009 125超慢跑練如來神掌✋30K

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感謝攝影大哥們，讓我們有眾多美好的回憶！

春天大哥拍的好生動：

參考：2017 如來神掌100式 活動簡章。