Just a Computer Graphics Studio & My Life

超慢跑團參加國道馬拉松

3/20早上參加一年一度的國道馬拉松,今年是我們超慢跑團第二次參加!去年我太晚報名,所以只好撿剩下的十公里,這次我跟大家一同報名半馬21公里,也決定認真跑一下,看我的實力到哪裡!

2016國道馬拉松00021

賽前兩週六有文章報導:超慢跑團練21公里

過去跟超慢跑團一起跑,從來沒有一次認真跑,速度差不多在1公里8分鐘,還邊跑邊拍照,甚至會在休息站停留一分鐘,除了拍張照片也多吃口食物。難得我想要卯起勁來跑,偏偏賽前兩週幾乎天天下雨,有幾次趁著大雨空檔,趕緊換上運動服和跑鞋,便衝出去河堤跑十公里,沒有保持一週三次練跑,成績肯定好不了哪~

早在去年十二月底前,嘉芳就在宣傳隔年的國道馬,因此有好多位第一次跑馬拉松的朋友參加,我們125超慢跑團共有33位上國道呢!

賽前一週不斷在看天氣預報,變化多端的天氣依然雨下個不停,以為會下到參賽日,終於在前一晚停雨,好似上天賞個臉,刻意在這24小時內停雨,讓成千上萬位跑者能夠跑個痛快!據說,除了國道馬,還有萬金石馬,另外南部有XX馬。

參加超過十次賽事的我,配備和補給都準備好,其實也不用帶太多東西,因為賽道上基本的補給都會有。過去不曾背過喝的吃的,這次背起小束袋,放著半瓶水和兩條蛋白棒,儘管最後沒有派上用場,習慣這樣的跑法後下次說不一定真用得到~

凌晨三點半起床,喝下滿滿蛋白質的早餐,騎著機車在環河路奔馳,陸續看到也是要參賽的跑者。到國道旁的會場和超慢跑團會合,跟練習時一樣我們一起做暖身操。天色逐漸亮起來,讓我想起去年的場景,那時候靜憶跟我一樣準備跑10公里,我們還坐在河旁上自拍,如今只能「回憶」⋯⋯

2016國道馬拉松全景圖

Amber跟我說她剛做個夢,夢到自己來到會場才發現參賽物品沒帶,於是衝回家拿,再次來到會場時,發現大家都跑完了⋯⋯顯然她對自己的期望很高呢!而嘉芳不知道在忙什麼,只睡兩小時就來囉~那我是沒有緊張到睡不著,畢竟都參加那麼多次賽事,這次總算要認真跑,期望自己保持原有的實力,以1公里6分鐘的速度從頭跑到尾!

我們這一群超慢跑友非常喜歡拍照,大家在跑前便拍了無數照片,想必這就是我們團結且歡樂的方式!

因為今年是陰天來跑國道,所以溫度恰到好處約18度,我穿著短衣褲感覺很舒適。一開始大家都以7分速上路,逐漸來到6分半速,快到折返點時將近6分速。途中有些路段高低起伏,往下坡確實速度變快,然而折返後便往上坡速度變慢。Amber與我一起跑,路途中我跑在前頭,後來腳開始變酸,便讓Amber超越過去,最後她比我快4分鐘,因為平常練習頻率比我高兩倍以上,果然是位女英雄~

當我離終點還有200公尺,一位肯亞人從後頭超越我⋯⋯當我還是以6分多速在跑,他從頭到尾就是以3分速跑完,跟在他後頭的跑者沒有一個不是黑人哪~那樣快的速度我一輩子也超越不了哪!果然有一技之長就能過生活呢~

跑完後拿了獎牌披著浴巾,走下橋去領食物飲料,馬上就把兩塊麵包和一根香蕉啃完,喝了奶昔和老虎牙子。上網看了成績才發現自己是參賽者中的第51%,果然來參加的人都是有練過!

跑友貼文也特別踴躍:

  • 本立

真的是老天幫忙,今年的國道馬無雨也無陽
對比去年的差點曬死蹼街在十八標上
今年跟本是邊跑邊拍、邊拍邊吃!
果然這一年80%營養、20%運動有效,
成績體力都比去年進步。
感恩所有125超慢跑團的家人夥伴!
沒有你們我不可能辦的到!!

大叔也是有春天地!
我要來去敷臉吊腳了~~~

  • 嘉芳

一夜無眠,跑上國道,40的年紀還跟少年人一樣瘋狂⋯⋯
今年超慢跑團永和加樹林團共50幾人,最高年齡是74歲⋯⋯
邁入第二年的超慢跑團‬人氣大旺啊!

  • 建偉

凌晨三點起床
不到四點半就已經來到國道起點準備熱身
這次超慢跑團共來了五十位夥伴
許多朋友更是第一次參加路跑活動就報名21公里(報名了當然就有多次訓練)
真該為大家的勇氣與毅力掌聲鼓勵

超慢跑團至今 在這個星期我們將一起歡渡
兩週年,這兩年看到許多跑友連原先200公尺就不行了,到今天我們一同完成21km/10km,甚至有許多夥伴完成全馬42公里(好像是當初越會說不能跑的,身體不適的越會達成哦!)
我自己也很難相信,自己能跑這麼久
雖然我們不是跑的快,但真的很享受大夥
每一次的訓練,每一次相聚在一起的聊天
謝謝大家,陪伴著我,有你們真好!

  • 冠宇

完成了!久久才一次的國道馬拉松,跑在國道上面有一種跟一般在平面上不一樣的感覺!我今年是第二次參加了21k半程馬拉松,這次的體驗,跑在國道上看著飛機起飛那轟隆隆的引擎聲有格外的震撼!還有接近終點線就跟路上的塑膠袋比起賽跑!(塑膠袋被風吹著跑),到達終線感覺超棒的!

  • 婉君

補上昨天的國道路跑記錄!
休息了一年多的路跑,我回來了!跟著ㄧ群愛運動的好朋友,他們是愛好健康的實踐家,裡面老少都有!年紀最長的是75歲巫爸爸,ㄧ路跑完全程10公里⋯⋯別說你不行,連老人家都行了!

  • Amber

最可怕的悪夢
莫過於
早起出門到了現場才發現⋯
什麼裝備東西都沒帶,
折騰半天回家後,
人家也跑完了⋯⋯⋯(淚奔

國道馬拉松成績證明2

  • 嫦娥

我是第二次參加台北國道馬拉松賽事,這也是我的第六場半馬。說真的我並不喜歡參加馬拉松賽事,每次都得一大早起床,早起是我的罩門。

這次早晨四點在捷運永安站集合,一起搭乘小黃到淡水6號水門。清晨兩點四十我就得起床,準備喝奶昔、打理,會場寄物只接受路跑協會的袋子,事前得先找出整理。天未亮的清晨三點四十出門,與大家會合後,四點從永安捷運站搭離開,五點前抵達會場並寄物;全員會合後,再暖身及做伸展操,五點五十分往高速公路高架橋移動,此時天空已漸漸泛白,露出曙光。

對於每一場賽事我皆以平常心看待。一兩個月前的練習自不必說,只要沒有下雨,每週一二五的3K練習也不缺席,但是這次因過年前後下雨之故,每週的訓練減少了許多。藉由平日的練習累積,加上假日的長程訓練,任何賽事皆可輕鬆完賽。

唯獨這兩個月的核心肌群訓練不足,再加上過年感冒未痊癒,身體有些虛弱;導致這次跑21K時,沒有以往輕鬆,需要費點勁,也容易微喘。還好平常訓練有素,肌肉比較不會痠痛;也因開跑前我們花了許多時間充分做暖身、伸展操,以及路跑後的收操,充分伸展肌肉,即使有些微痠痛,第二天也立即恢復。

這次穿上新買的愛迪達跑鞋,經過兩個月的試煉,這回就讓它上陣磨練一番。剛開始將鞋帶繫得較緊,跑不到一公里腳就麻了;趕緊將鞋帶放鬆一些,腳痲亦舒緩許多,才能順利跑完全程。

超慢跑團參加國道馬拉松-嫦娥成績.jpg

很佩服嫦娥從討厭慢跑到參加半馬,儘管以九分多速也能跑完啊~

最後來看我各項紀錄:

前一晚睡4時49分,跑步期間總步數約27000步,心跳185左右次。半馬總時間2時18分,平均每公里跑速6分33秒。以上取自iPhone、Apple Watch、小米手環的紀錄。

國道馬拉松成績證明

下次繼續努力跑,超越自我~

真開心與超慢跑的朋友們一起跑!

參考:「超慢跑」+2016台北國道馬拉松心得分享-第182次2016-0320

Advertisements

Comments on: "超慢跑團參加國道馬拉松" (1)

發表留言

在下方填入你的資料或按右方圖示以社群網站登入:

WordPress.com Logo

您的留言將使用 WordPress.com 帳號。 登出 / 變更 )

Twitter picture

您的留言將使用 Twitter 帳號。 登出 / 變更 )

Facebook照片

您的留言將使用 Facebook 帳號。 登出 / 變更 )

Google+ photo

您的留言將使用 Google+ 帳號。 登出 / 變更 )

連結到 %s

標籤雲

%d 位部落客按了讚: