3/20早上參加一年一度的國道馬拉松，今年是我們超慢跑團第二次參加！去年我太晚報名，所以只好撿剩下的十公里，這次我跟大家一同報名半馬21公里，也決定認真跑一下，看我的實力到哪裡！
賽前兩週六有文章報導：超慢跑團練21公里。
過去跟超慢跑團一起跑，從來沒有一次認真跑，速度差不多在1公里8分鐘，還邊跑邊拍照，甚至會在休息站停留一分鐘，除了拍張照片也多吃口食物。難得我想要卯起勁來跑，偏偏賽前兩週幾乎天天下雨，有幾次趁著大雨空檔，趕緊換上運動服和跑鞋，便衝出去河堤跑十公里，沒有保持一週三次練跑，成績肯定好不了哪～
早在去年十二月底前，嘉芳就在宣傳隔年的國道馬，因此有好多位第一次跑馬拉松的朋友參加，我們125超慢跑團共有33位上國道呢！
賽前一週不斷在看天氣預報，變化多端的天氣依然雨下個不停，以為會下到參賽日，終於在前一晚停雨，好似上天賞個臉，刻意在這24小時內停雨，讓成千上萬位跑者能夠跑個痛快！據說，除了國道馬，還有萬金石馬，另外南部有ＸＸ馬。
參加超過十次賽事的我，配備和補給都準備好，其實也不用帶太多東西，因為賽道上基本的補給都會有。過去不曾背過喝的吃的，這次背起小束袋，放著半瓶水和兩條蛋白棒，儘管最後沒有派上用場，習慣這樣的跑法後下次說不一定真用得到～
凌晨三點半起床，喝下滿滿蛋白質的早餐，騎著機車在環河路奔馳，陸續看到也是要參賽的跑者。到國道旁的會場和超慢跑團會合，跟練習時一樣我們一起做暖身操。天色逐漸亮起來，讓我想起去年的場景，那時候靜憶跟我一樣準備跑10公里，我們還坐在河旁上自拍，如今只能「回憶」⋯⋯
Amber跟我說她剛做個夢，夢到自己來到會場才發現參賽物品沒帶，於是衝回家拿，再次來到會場時，發現大家都跑完了⋯⋯顯然她對自己的期望很高呢！而嘉芳不知道在忙什麼，只睡兩小時就來囉～那我是沒有緊張到睡不著，畢竟都參加那麼多次賽事，這次總算要認真跑，期望自己保持原有的實力，以1公里6分鐘的速度從頭跑到尾！
我們這一群超慢跑友非常喜歡拍照，大家在跑前便拍了無數照片，想必這就是我們團結且歡樂的方式！
因為今年是陰天來跑國道，所以溫度恰到好處約18度，我穿著短衣褲感覺很舒適。一開始大家都以7分速上路，逐漸來到6分半速，快到折返點時將近6分速。途中有些路段高低起伏，往下坡確實速度變快，然而折返後便往上坡速度變慢。Amber與我一起跑，路途中我跑在前頭，後來腳開始變酸，便讓Amber超越過去，最後她比我快4分鐘，因為平常練習頻率比我高兩倍以上，果然是位女英雄～
當我離終點還有200公尺，一位肯亞人從後頭超越我⋯⋯當我還是以6分多速在跑，他從頭到尾就是以3分速跑完，跟在他後頭的跑者沒有一個不是黑人哪～那樣快的速度我一輩子也超越不了哪！果然有一技之長就能過生活呢～
跑完後拿了獎牌披著浴巾，走下橋去領食物飲料，馬上就把兩塊麵包和一根香蕉啃完，喝了奶昔和老虎牙子。上網看了成績才發現自己是參賽者中的第51%，果然來參加的人都是有練過！
跑友貼文也特別踴躍：
- 本立
真的是老天幫忙，今年的國道馬無雨也無陽
對比去年的差點曬死蹼街在十八標上
今年跟本是邊跑邊拍、邊拍邊吃！
果然這一年80%營養、20%運動有效，
成績體力都比去年進步。
感恩所有125超慢跑團的家人夥伴！
沒有你們我不可能辦的到！！大叔也是有春天地！
我要來去敷臉吊腳了～～～
- 嘉芳
一夜無眠，跑上國道，40的年紀還跟少年人一樣瘋狂⋯⋯
今年超慢跑團永和加樹林團共50幾人，最高年齡是74歲⋯⋯
邁入第二年的超慢跑團人氣大旺啊！
- 建偉
凌晨三點起床
不到四點半就已經來到國道起點準備熱身
這次超慢跑團共來了五十位夥伴
許多朋友更是第一次參加路跑活動就報名21公里(報名了當然就有多次訓練)
真該為大家的勇氣與毅力掌聲鼓勵超慢跑團至今 在這個星期我們將一起歡渡
兩週年，這兩年看到許多跑友連原先200公尺就不行了，到今天我們一同完成21km/10km，甚至有許多夥伴完成全馬42公里(好像是當初越會說不能跑的，身體不適的越會達成哦！)
我自己也很難相信，自己能跑這麼久
雖然我們不是跑的快，但真的很享受大夥
每一次的訓練，每一次相聚在一起的聊天
謝謝大家，陪伴著我，有你們真好！
- 冠宇
完成了！久久才一次的國道馬拉松，跑在國道上面有一種跟一般在平面上不一樣的感覺！我今年是第二次參加了21k半程馬拉松，這次的體驗，跑在國道上看著飛機起飛那轟隆隆的引擎聲有格外的震撼！還有接近終點線就跟路上的塑膠袋比起賽跑！（塑膠袋被風吹著跑），到達終線感覺超棒的！
- 婉君
補上昨天的國道路跑記錄！
休息了一年多的路跑，我回來了！跟著ㄧ群愛運動的好朋友，他們是愛好健康的實踐家，裡面老少都有！年紀最長的是75歲巫爸爸，ㄧ路跑完全程10公里⋯⋯別說你不行，連老人家都行了！
- Amber
最可怕的悪夢
莫過於
早起出門到了現場才發現⋯
什麼裝備東西都沒帶，
折騰半天回家後，
人家也跑完了⋯⋯⋯（淚奔
- 嫦娥
我是第二次參加台北國道馬拉松賽事，這也是我的第六場半馬。說真的我並不喜歡參加馬拉松賽事，每次都得一大早起床，早起是我的罩門。
這次早晨四點在捷運永安站集合，一起搭乘小黃到淡水6號水門。清晨兩點四十我就得起床，準備喝奶昔、打理，會場寄物只接受路跑協會的袋子，事前得先找出整理。天未亮的清晨三點四十出門，與大家會合後，四點從永安捷運站搭離開，五點前抵達會場並寄物；全員會合後，再暖身及做伸展操，五點五十分往高速公路高架橋移動，此時天空已漸漸泛白，露出曙光。
對於每一場賽事我皆以平常心看待。一兩個月前的練習自不必說，只要沒有下雨，每週一二五的3K練習也不缺席，但是這次因過年前後下雨之故，每週的訓練減少了許多。藉由平日的練習累積，加上假日的長程訓練，任何賽事皆可輕鬆完賽。
唯獨這兩個月的核心肌群訓練不足，再加上過年感冒未痊癒，身體有些虛弱；導致這次跑21K時，沒有以往輕鬆，需要費點勁，也容易微喘。還好平常訓練有素，肌肉比較不會痠痛；也因開跑前我們花了許多時間充分做暖身、伸展操，以及路跑後的收操，充分伸展肌肉，即使有些微痠痛，第二天也立即恢復。
這次穿上新買的愛迪達跑鞋，經過兩個月的試煉，這回就讓它上陣磨練一番。剛開始將鞋帶繫得較緊，跑不到一公里腳就麻了；趕緊將鞋帶放鬆一些，腳痲亦舒緩許多，才能順利跑完全程。
很佩服嫦娥從討厭慢跑到參加半馬，儘管以九分多速也能跑完啊～
最後來看我各項紀錄：
前一晚睡4時49分，跑步期間總步數約27000步，心跳185左右次。半馬總時間2時18分，平均每公里跑速6分33秒。以上取自iPhone、Apple Watch、小米手環的紀錄。
下次繼續努力跑，超越自我～
真開心與超慢跑的朋友們一起跑！
逍遙文工作室 
Comments on: "超慢跑團參加國道馬拉松" (1)
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