今晚我下班,我再次去早餐店作客,當然要順便量一下體重囉!一件太不可思議的事情發生了,就是我的體重跌破70KG了!我還在煩惱,下午公司助理為大家烤的布朗尼我吃最多,應該會胖個幾公斤才是,哈~看到數字之後,不禁莞爾一笑:)沒錯~我已經達成目標,就在第28天的時候瘦了5KG!
這台體重計不是普通的體重計喔~它除了量體重之外,還可以測體脂肪(之前寫過文章:體脂肪圖解 (Illustrations Body Fat Percentage),但沒啥感覺XD),甚至我完全沒有想過的內臟脂肪指數、脂肪和肌肉比例、身體年齡都可以測量,很高興隨著一天一天的過去,我的身體年齡從40歲降到37歲了呢!
哈~有一點很可惜,就是體脂肪一直降不下來,因為我事業做太大,時常忙到三更半夜才睡覺,因為儀器測得結果體脂肪在熬夜後明顯升高,我才恍然大悟新聞說熬夜的人會變胖的道理就是,是真的!未來持續紀錄這些數值,然後將會發現奇妙的變化,我期待著:)
下午吃的布朗尼超級好吃,同事們都說比上次做的好吃,只是當時我人不在場,所以這次我就吃特別多呢:P
你看看你看看,巧克力都流出來了,我怎可能不留口水呢?
真不可思議,我覺得身體比還沒瘦身前還輕盈(這不是當然的嗎?),而精神和體力更好得讓我覺得是在做夢!真的~昨天去河堤慣性跑了一圈(約6KM),還記得一年半前寫了這篇文章:關於跑步 (about Jogging)(可點選),才發現當時的我好弱喔~才跑不到3KM就累了……然後慢慢地挑戰自我,就在一年前挑戰自我到6KM。
其實就是跑過景美橋,然後轉了一圈回來~在還沒有遇見健康教練之前,平均一個禮拜我跑一次河堤,然後有氣沒力地走回宿舍洗澡。
自從開始遵從健康教練的指示後,我改變了一個早餐開始減肥,他跟我說一天的開始最重要,所以我寫了篇文章:早餐的重要(可點選),確實就如同他跟我描述的狀況那樣,果然精神和體力比以往好很多,過去我一直以為節食可以幫助瘦身,這個觀念我已經在最近修正,因為很明顯地節食反而會讓我的精神和體力下降~所謂「少吃多運動能減肥」,只有多運動是真的,而該吃的還是要吃!
註:因為進食量變少之後,身體的基礎代謝速率也自動調節變的緩慢,再加上睡眠不足體內荷爾蒙分泌出現狀況,消耗的熱量就會更少;因為基礎代謝率占成人一天總熱量消耗的65%~75%,所以如何提升基礎代謝率,就會關係到減重的成效。
我真的非常感謝他,讓我除了可以減肥之外,還能每天健康地生活著,以至於就在昨天,原本平均一週跑6KM的我,在跑完之後就只能緩慢地走回宿舍,但是這一次呢~我停不下來了……我想繼續跑下去,因為我覺得我還可以再跑一次6KM!
我繼續前往福和橋,停下來稍做休息,看見眼前的夜景如此漂亮,秋風吹拂得十分涼爽,於是輕踏腳尖,我又上路了~路過公館水岸,到了永福橋,橋上有木質地板,讓我又驚又喜,跑起來可真舒服!就這樣我一路往新北市跑下去~
我以為可以很快地找到通往台北市的路徑,然而我錯了,我一直跑一直跑,就是找不到回去的路……反而越是接近我過去時常相望的大樓。有個跟我一樣熱愛跑步的小姐迎向我跑過來,我請問她怎麼跑到對面去,她害羞地回答我說她也不知道,因為她跟我一樣跑過去又跑回來,呵呵~
這一路跑下去,燈越來越稀疏,而人也越來越少,我真佩服我自己有勇氣跑來這荒郊野外,真不怕壞人突然出現?哈~好在我精神體力充沛,很有信心地繼續往前跑。嗯~沿著河岸跑,總算到了秀朗橋,這橋上」也設有木質地板,真是貼心!讓我好期待再次跑來這裡~
原本以為隔天會鐵腿,因為跑比過去多一倍的距離,然而奇蹟出現了,鐵腿的程度比過去只跑6KM還要小一半!嘿~我超越自己了:D
有興趣知道詳情的朋友,可以留言或寫信給我喔~或許我能夠幫助你,只要你有減肥(減重)、增胖(增重)、變健康的需求:)
Comments on: "目標一個月減肥五公斤達成" (12)
減肥的好方法。 謝謝你的文章。
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不客氣喔~祝你瘦身順利(o^^o)
讚讚
[…] 居然⋯⋯都是美食!看來我這一年吃超好~不過我也沒有因此而肥起來,反而瘦了12公斤!?到底是怎麼一回事?我只能說會吃的人,是會吃得很健康且不會發福!有興趣就去看我一個月瘦五公斤、三個月瘦十公斤的文章吧~說真的,早餐真的非常重要! […]
讚讚
[…] 參考:關於跑步、一個瘦五公斤、三個月瘦十公斤。 […]
讚讚
[…] 最近真的是太忙碌了,直到現在才寫出這篇目標三個月減肥十公斤達成文章,話說之前有寫目標一個月減肥五公斤達成,原本預定兩個月減十公斤卻沒有達成,原因當然是我還有吃大餐啦~又因為去年12月天氣時常下雨,讓我好幾個禮拜沒去河堤跑步,你(妳)知道嘛~台北的天氣十分詭異眾人皆知,於是當我有時間想運動的時候下雨,而我上班上課沒有時間的時候出大太陽…… […]
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[…] 總之,減肥計畫尚未結束,我仍需努力達到目標,之後還會有許多紀錄會陸續出現唷(文章下方不定期增加連結,如目標一個月減肥五公斤達成)~要是有健康、減重、增重需求的朋友,可以直接跟活力水源的健康教練聯絡唷~要記得說是從我逍遙文這邊得知這個消息,他就會請你喝美味又健康的奶昔:D […]
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挖~太厲害了一個月就瘦5公斤!!!
恭喜恭喜XD
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是阿~要不是因為從小容易胖,我可沒有那麼大的決心實踐,一旦逮到機會,怎能放過呢?而且重點是居然可以變得更健康有活力:D
謝謝妳啦~來看我部落格的分享。
去看妳的部落格,才發現妳四處旅行耶~好羨慕妳:)
讚讚
我一周三次沿河堤跑到政大(6~8km),那邊的平民美食也讓我每次都很期待,而且路上有很多志同道合的跑友
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哇嗚~是從師大跑到政大嗎?我還想說應該會超過10KM,沒想到我也可以選擇跑去政大晃一晃:)能交到朋友真是不錯呢~
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good
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想不想知道祕訣?
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