今晚我下班，我再次去早餐店作客，當然要順便量一下體重囉！一件太不可思議的事情發生了，就是我的體重跌破70KG了！我還在煩惱，下午公司助理為大家烤的布朗尼我吃最多，應該會胖個幾公斤才是，哈～看到數字之後，不禁莞爾一笑：）沒錯～我已經達成目標，就在第28天的時候瘦了5KG！
這台體重計不是普通的體重計喔～它除了量體重之外，還可以測體脂肪（之前寫過文章：體脂肪圖解 (Illustrations Body Fat Percentage)，但沒啥感覺XD），甚至我完全沒有想過的內臟脂肪指數、脂肪和肌肉比例、身體年齡都可以測量，很高興隨著一天一天的過去，我的身體年齡從40歲降到37歲了呢！
哈～有一點很可惜，就是體脂肪一直降不下來，因為我事業做太大，時常忙到三更半夜才睡覺，因為儀器測得結果體脂肪在熬夜後明顯升高，我才恍然大悟新聞說熬夜的人會變胖的道理就是，是真的！未來持續紀錄這些數值，然後將會發現奇妙的變化，我期待著：）
下午吃的布朗尼超級好吃，同事們都說比上次做的好吃，只是當時我人不在場，所以這次我就吃特別多呢：Ｐ
你看看你看看，巧克力都流出來了，我怎可能不留口水呢？
真不可思議，我覺得身體比還沒瘦身前還輕盈（這不是當然的嗎？），而精神和體力更好得讓我覺得是在做夢！真的～昨天去河堤慣性跑了一圈（約6KM），還記得一年半前寫了這篇文章：關於跑步 (about Jogging)（可點選），才發現當時的我好弱喔～才跑不到3KM就累了……然後慢慢地挑戰自我，就在一年前挑戰自我到6KM。
其實就是跑過景美橋，然後轉了一圈回來～在還沒有遇見健康教練之前，平均一個禮拜我跑一次河堤，然後有氣沒力地走回宿舍洗澡。
自從開始遵從健康教練的指示後，我改變了一個早餐開始減肥，他跟我說一天的開始最重要，所以我寫了篇文章：早餐的重要（可點選），確實就如同他跟我描述的狀況那樣，果然精神和體力比以往好很多，過去我一直以為節食可以幫助瘦身，這個觀念我已經在最近修正，因為很明顯地節食反而會讓我的精神和體力下降～所謂「少吃多運動能減肥」，只有多運動是真的，而該吃的還是要吃！
註：因為進食量變少之後，身體的基礎代謝速率也自動調節變的緩慢，再加上睡眠不足體內荷爾蒙分泌出現狀況，消耗的熱量就會更少；因為基礎代謝率占成人一天總熱量消耗的65%～75%，所以如何提升基礎代謝率，就會關係到減重的成效。
我真的非常感謝他，讓我除了可以減肥之外，還能每天健康地生活著，以至於就在昨天，原本平均一週跑6KM的我，在跑完之後就只能緩慢地走回宿舍，但是這一次呢～我停不下來了……我想繼續跑下去，因為我覺得我還可以再跑一次6KM！
我繼續前往福和橋，停下來稍做休息，看見眼前的夜景如此漂亮，秋風吹拂得十分涼爽，於是輕踏腳尖，我又上路了～路過公館水岸，到了永福橋，橋上有木質地板，讓我又驚又喜，跑起來可真舒服！就這樣我一路往新北市跑下去～
我以為可以很快地找到通往台北市的路徑，然而我錯了，我一直跑一直跑，就是找不到回去的路……反而越是接近我過去時常相望的大樓。有個跟我一樣熱愛跑步的小姐迎向我跑過來，我請問她怎麼跑到對面去，她害羞地回答我說她也不知道，因為她跟我一樣跑過去又跑回來，呵呵～
這一路跑下去，燈越來越稀疏，而人也越來越少，我真佩服我自己有勇氣跑來這荒郊野外，真不怕壞人突然出現？哈～好在我精神體力充沛，很有信心地繼續往前跑。嗯～沿著河岸跑，總算到了秀朗橋，這橋上」也設有木質地板，真是貼心！讓我好期待再次跑來這裡～
原本以為隔天會鐵腿，因為跑比過去多一倍的距離，然而奇蹟出現了，鐵腿的程度比過去只跑6KM還要小一半！嘿～我超越自己了：Ｄ
有興趣知道詳情的朋友，可以留言或寫信給我喔～或許我能夠幫助你，只要你有減肥（減重）、增胖（增重）、變健康的需求：）
逍遙文工作室 
Comments on: "目標一個月減肥五公斤達成" (12)
減肥的好方法。 謝謝你的文章。
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不客氣喔～祝你瘦身順利(o^^o)
讚讚
[…] 居然⋯⋯都是美食！看來我這一年吃超好～不過我也沒有因此而肥起來，反而瘦了12公斤！？到底是怎麼一回事？我只能說會吃的人，是會吃得很健康且不會發福！有興趣就去看我一個月瘦五公斤、三個月瘦十公斤的文章吧～說真的，早餐真的非常重要！ […]
讚讚
[…] 參考：關於跑步、一個瘦五公斤、三個月瘦十公斤。 […]
讚讚
[…] 最近真的是太忙碌了，直到現在才寫出這篇目標三個月減肥十公斤達成文章，話說之前有寫目標一個月減肥五公斤達成，原本預定兩個月減十公斤卻沒有達成，原因當然是我還有吃大餐啦～又因為去年12月天氣時常下雨，讓我好幾個禮拜沒去河堤跑步，你（妳）知道嘛～台北的天氣十分詭異眾人皆知，於是當我有時間想運動的時候下雨，而我上班上課沒有時間的時候出大太陽…… […]
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[…] 總之，減肥計畫尚未結束，我仍需努力達到目標，之後還會有許多紀錄會陸續出現唷（文章下方不定期增加連結，如目標一個月減肥五公斤達成）～要是有健康、減重、增重需求的朋友，可以直接跟活力水源的健康教練聯絡唷～要記得說是從我逍遙文這邊得知這個消息，他就會請你喝美味又健康的奶昔：Ｄ […]
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挖~太厲害了一個月就瘦5公斤!!!
恭喜恭喜XD
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是阿～要不是因為從小容易胖，我可沒有那麼大的決心實踐，一旦逮到機會，怎能放過呢？而且重點是居然可以變得更健康有活力：Ｄ
謝謝妳啦～來看我部落格的分享。
去看妳的部落格，才發現妳四處旅行耶～好羨慕妳：）
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我一周三次沿河堤跑到政大（6~8km），那邊的平民美食也讓我每次都很期待，而且路上有很多志同道合的跑友
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哇嗚～是從師大跑到政大嗎？我還想說應該會超過10KM，沒想到我也可以選擇跑去政大晃一晃：）能交到朋友真是不錯呢～
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good
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想不想知道祕訣？
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